{"id":10064,"date":"2019-02-13T21:46:05","date_gmt":"2019-02-13T21:46:05","guid":{"rendered":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/blog\/guest-post-la-importancia-del-tiempo-de-mama\/"},"modified":"2023-06-16T18:06:42","modified_gmt":"2023-06-16T18:06:42","slug":"guest-post-la-importancia-del-tiempo-de-mama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/blog\/guest-post-la-importancia-del-tiempo-de-mama\/","title":{"rendered":"Guest Post: La importancia del tiempo de mam\u00e1"},"content":{"rendered":"

Las madres son las personas m\u00e1s trabajadoras del planeta<\/a> y nunca reciben el verdadero reconocimiento que merecen por todo lo que hacen. El resultado de ser de todo, desde padre a m\u00e9dico, consejero, servicio de taxis, banco o profesor, por nombrar s\u00f3lo algunas funciones, es que puede resultar muy agotador.<\/p>\n

Los estudios han puesto de relieve que la madre media trabaja la friolera de 98 horas en una sola semana. Adem\u00e1s, las madres s\u00f3lo disfrutan de una media de 17 minutos de tiempo libre al d\u00eda.<\/p>\n

Tu Tiempo<\/span><\/strong><\/p>\n

Con este tipo de informaci\u00f3n, es absolutamente vital que, como madre, seas capaz de conseguir m\u00e1s de unos m\u00edseros 17 minutos de tiempo para ti misma, y cuando lo hagas, debe ser para poder apartarte de tus obligaciones y darte la oportunidad de pensar puramente en ti.<\/p>\n

Esto incluye atender sus necesidades en t\u00e9rminos de salud y bienestar, as\u00ed como mantenerse en contacto con personas de su edad y no s\u00f3lo con ni\u00f1os todo el tiempo.<\/p>\n

Ver\u00e1s, cuando tengas la oportunidad de reenergizarte, te sentir\u00e1s rejuvenecido, lo que suele ser muy beneficioso para toda la familia; no s\u00f3lo para ti, ya que ayuda a mejorar los niveles de paciencia, energ\u00eda y pasi\u00f3n.<\/p>\n

Ahora que sabemos lo importante que es dedicarse tiempo a uno mismo, \u00bfc\u00f3mo conseguirlo? Hemos seleccionado algunas de las formas m\u00e1s eficaces de centrarte en ti y relajarte mientras lo haces. Eche un vistazo y vea c\u00f3mo puede dedicarse algo de tiempo a s\u00ed mismo.<\/p>\n

Escribir<\/span><\/strong><\/p>\n

Escribir es una de las formas m\u00e1s puras y efectivas de sacar tus sentimientos sin tener que hacerlo f\u00edsicamente a trav\u00e9s, por ejemplo, de la risa, el grito o el llanto. Como padre, creemos que tendr\u00e1s alguna que otra cosa por la que desahogarte, as\u00ed que escribe tus frustraciones.<\/p>\n

Hazlo a la antigua usanza y lleva un diario en un libro, o mantente en contacto con la tecnolog\u00eda y crea un blog personal; as\u00ed otros padres podr\u00e1n compartir tus experiencias si quieres ayudar a otros public\u00e1ndolas en un sitio web o en un foro.<\/p>\n

Una vez que hayas expresado esos sentimientos, t\u00f3mate un momento para darte cuenta de c\u00f3mo te hace sentir. Se ha demostrado que es una forma estupenda de tratar la ansiedad<\/a>, un problema com\u00fan con el que las madres se enfrentan a menudo.<\/p>\n

R\u00e1faga T<\/span>hose T<\/span>\u00a1unes!<\/span><\/strong><\/p>\n

Mientras escribes, \u00bfpor qu\u00e9 no lo acompa\u00f1as de tu m\u00fasica favorita? Poner m\u00fasica es una de las mejores maneras de relajarse y desconectar, y tambi\u00e9n puede hacer que te sientas a gusto; por si fuera poco, tambi\u00e9n puede ayudarte a superar la sensaci\u00f3n de cansancio<\/a>.<\/p>\n

Ponga alguna de sus canciones favoritas y cante a pleno pulm\u00f3n. Si te apetece bajar un poco el ritmo, siempre puedes escuchar melod\u00edas relajantes que te ayuden a desestresarte. Pon m\u00fasica que te recuerde alguna fiesta o momento favorito de tu vida, a ver qu\u00e9 te funciona.<\/p>\n

Dormir la siesta<\/span><\/strong><\/p>\n

Disfrutar de una peque\u00f1a siesta reparadora puede ser justo lo que necesitas durante un d\u00eda ajetreado. De hecho, probablemente sea m\u00e1s beneficioso de lo que cree. Los investigadores han establecido que una siesta de veinte minutos a media hora es un remedio maravilloso a corto plazo contra el cansancio, mejora el estado de alerta y el humor y tampoco interrumpe el sue\u00f1o nocturno.<\/p>\n

Durante un d\u00eda de locos, a veces necesitas toda la energ\u00eda que puedas reunir para salir adelante, y los expertos de <\/a>Sleep Advisor<\/a> recomienda que \u00e9sta podr\u00eda ser una de las mejores formas de superar lo que te depare el d\u00eda.<\/p>\n

Haz algunas tareas dom\u00e9sticas<\/strong><\/span><\/p>\n

Antes de que tires un ladrillo a la pantalla, ten paciencia con nosotros, \u00a1no se trata de una sucia estratagema para empeorarte la vida! Si consigues quitarte de encima alguna que otra peque\u00f1a tarea dom\u00e9stica cuando no est\u00e1s atendiendo las necesidades de los dem\u00e1s, puedes quitarte un peso de encima.<\/p>\n

Despeja un caj\u00f3n, ordena los cachivaches o embolsa por fin la ropa que quer\u00edas donar a la beneficencia, por ejemplo. Hacer esto te ayudar\u00e1 a sentirte mejor porque el desorden causa estr\u00e9s y cuando est\u00e1s estresado te cansa<\/a>.<\/p>\n

Practicar la atenci\u00f3n plena o la meditaci\u00f3n<\/span><\/strong><\/p>\n

Desc\u00e1rgate una aplicaci\u00f3n de mindfulness y escucha las instrucciones. Se trata de cerrar los ojos, respirar hondo y relajarse concentr\u00e1ndose en la respiraci\u00f3n.<\/p>\n

Cada vez son m\u00e1s las personas que recurren a este tipo de t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n para conseguir un estado mental positivo en un mundo moderno tan ajetreado, as\u00ed que, \u00bfpor qu\u00e9 no lo prueba y comprueba si se siente igual?<\/p>\n

Sarah Cummings lleva m\u00e1s de cinco a\u00f1os dedicada a escribir gu\u00edas informativas y \u00fatiles. Su amor por el ejercicio y la forma f\u00edsica siempre ha sido una parte importante de su forma de llevar la vida y considera que le ayuda en muchas cosas, incluido el sue\u00f1o. Es una firme defensora de promover el sue\u00f1o por sus incre\u00edbles beneficios. Ha tenido la suerte de tener tambi\u00e9n una larga experiencia en yoga, y Sarah siente que esto combina perfectamente con su pasi\u00f3n por una alimentaci\u00f3n sana y un estilo de vida activo. <\/em>Sarah disfruta aprendiendo e ideando nuevas formas de desarrollar su escritura para que pueda ayudar a otros a desarrollarse. Cuando tiene alguna ma\u00f1ana libre, se dirige al bosque para montar en bicicleta de monta\u00f1a mientras sale el sol. <\/em><\/p>\n

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Guest Post: La importancia del tiempo de mam\u00e1<\/span> Leer m\u00e1s \u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":10263,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[119],"tags":[107],"class_list":["post-10064","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogueros-invitados","tag-blogger-invitado"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10064","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10064"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10064\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10263"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10064"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10064"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10064"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}