{"id":11471,"date":"2024-02-21T07:30:25","date_gmt":"2024-02-21T07:30:25","guid":{"rendered":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/blog\/unidos-en-tiempos-dificiles-estres-familiar-y-estrategias-de-afrontamiento-2\/"},"modified":"2024-02-23T22:52:56","modified_gmt":"2024-02-23T22:52:56","slug":"unidos-en-tiempos-dificiles-estres-familiar-y-estrategias-de-afrontamiento-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/blog\/unidos-en-tiempos-dificiles-estres-familiar-y-estrategias-de-afrontamiento-2\/","title":{"rendered":"Unidos en tiempos dif\u00edciles: Estr\u00e9s familiar y estrategias de afrontamiento"},"content":{"rendered":"

\"\"Todas las familias sufren estr\u00e9s. Esto es normal y no siempre es malo. Las familias pueden sufrir estr\u00e9s cuando esperan algo emocionante, como la llegada de un nuevo hijo. Este estr\u00e9s ayuda a motivar la preparaci\u00f3n para el nuevo beb\u00e9. El estr\u00e9s puede ayudarnos a darnos cuenta de que algo va mal y puede empujarnos a ser mejores. Sin embargo, los grandes acontecimientos estresantes o el estr\u00e9s cr\u00f3nico de larga duraci\u00f3n pueden ser duros para las relaciones familiares. El estr\u00e9s que sienten los miembros de la familia puede distanciarlos unos de otros y hacer que se sientan aislados y desesperanzados. Aunque los padres no siempre pueden evitar que se produzcan acontecimientos estresantes (por ejemplo, la p\u00e9rdida de un miembro de la familia, la p\u00e9rdida del trabajo, una mudanza, un hijo\/hermano rebelde, etc.), existen algunas estrategias de afrontamiento familiares que pueden unirles m\u00e1s. A continuaci\u00f3n se exponen algunas estrategias que pueden incorporar tanto los padres como los hijos. <\/span><\/p>\n

Mantenga las rutinas: <\/b>
\n Horarios\/rutinas<\/span>
\n<\/a> y tradiciones son importantes, sobre todo en la vida de un ni\u00f1o peque\u00f1o. Aportan una sensaci\u00f3n de familiaridad, seguridad y control en el mundo ca\u00f3tico y cambiante de un ni\u00f1o. Puede proporcionar una estructura y una sensaci\u00f3n de familiaridad cuando otras partes de la vida pueden parecer desconocidas y aterradoras. <\/span>Tradiciones<\/span><\/a> como la forma en que una familia celebra un cumplea\u00f1os, una fiesta o incluso una actividad semanal o mensual puede ser un momento estabilizador. Puede resultar tentador para los padres saltarse muchos de estos rituales y esperar a retomarlos cuando la vida parezca un poco menos abrumadora. Sin embargo, saltarse tradiciones y celebraciones puede provocar miedo a perder tradiciones queridas y puede hacer que la familia sienta que se est\u00e1 distanciando cada vez m\u00e1s de los dem\u00e1s.<\/span><\/p>\n

Ten en cuenta las necesidades de tu familia:<\/b>
\n Universidad Estatal de Michigan<\/span>
\n<\/a> explica que es importante asegurarse de que los padres entienden las necesidades de sus hijos y de que son un modelo de comportamiento adecuado en situaciones de estr\u00e9s. Durante el parto de mi primer hijo pude poner en pr\u00e1ctica mecanismos de afrontamiento positivos en un momento de estr\u00e9s y dolor. Mi marido estuvo a mi lado y no quiso comer ni dormir porque quer\u00eda apoyarme y ayudarme a sentirme querida durante mi largo parto. A pesar de ello, hice todo lo que pude para ayudarle a estar lo m\u00e1s c\u00f3modo posible. M\u00e1s tarde me di cuenta de que centrarme en \u00e9l y tratar de ayudarle a estar m\u00e1s c\u00f3modo me ayudaba temporalmente a distraerme de algunos de los dolores y molestias que sent\u00eda durante las contracciones. A veces, centrarse en el estr\u00e9s de otros miembros de la familia puede ayudarle a afrontar el suyo. <\/span><\/p>\n

Practica la atenci\u00f3n plena:<\/b> Tomarse un tiempo para parar y respirar durante uno o dos minutos puede ayudar a reducir la sensaci\u00f3n de estr\u00e9s. Centrarse en la respiraci\u00f3n es beneficioso para los padres y puede ser una t\u00e9cnica bastante f\u00e1cil de ense\u00f1ar a sus hijos. Padres e hijos pueden practicarlo cuando se sientan abrumados. A veces practicando <\/span>atenci\u00f3n plena<\/span><\/a> puede ser simplemente centrarse en la actividad actual que est\u00e1 realizando y alejar los pensamientos intrusos durante un breve periodo de tiempo. Estar presente puede ayudarte a encontrar m\u00e1s alegr\u00eda, sentido y prop\u00f3sito.<\/span><\/p>\n

Dar prioridad al sue\u00f1o:<\/b> Dormir ayudar\u00e1 a despejar la mente y a mejorar la toma de decisiones. Dormir bien puede ayudar a padres e hijos a ser menos propensos a arremeter contra otros miembros de la familia, lo que permitir\u00e1 una mayor paz en el hogar. Aunque parezca una tarea sencilla, puede ser dif\u00edcil tumbarse e intentar relajarse cuando un padre o su hijo est\u00e1n estresados. Pruebe <\/span>
\n respiraci\u00f3n suave y relajaci\u00f3n muscular progresiva<\/span>
\n<\/a> para conciliar el sue\u00f1o. <\/span> <\/p>\n

Desarrollar estas t\u00e9cnicas de afrontamiento del estr\u00e9s puede fortalecer a las familias y ayudarlas a estrechar lazos en los momentos dif\u00edciles. Practicar estas habilidades, incluso antes de un acontecimiento estresante, puede ayudar a una familia a estar mejor preparada para afrontar juntos los momentos dif\u00edciles, creando paz y unidad.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

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Todas las familias sufren estr\u00e9s. Esto es normal y no siempre es malo. Las familias pueden sufrir estr\u00e9s cuando esperan algo emocionante, como la llegada de un nuevo hijo. Este estr\u00e9s ayuda a motivar la preparaci\u00f3n para el nuevo beb\u00e9. El estr\u00e9s puede ayudarnos a darnos cuenta de que algo va mal y puede empujarnos …<\/p>\n

Unidos en tiempos dif\u00edciles: Estr\u00e9s familiar y estrategias de afrontamiento<\/span> Leer m\u00e1s \u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":11468,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[101],"tags":[103,106,112],"class_list":["post-11471","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ser-padres","tag-consejos-para-padres","tag-familia","tag-reforzar-las-familias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11471","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11471"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11471\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11468"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11471"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11471"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11471"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}