{"id":11999,"date":"2024-10-02T07:30:20","date_gmt":"2024-10-02T07:30:20","guid":{"rendered":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/blog\/padres-primerizos-que-esperar\/"},"modified":"2024-10-02T07:30:20","modified_gmt":"2024-10-02T07:30:20","slug":"padres-primerizos-que-esperar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/blog\/padres-primerizos-que-esperar\/","title":{"rendered":"Padres primerizos: Qu\u00e9 esperar"},"content":{"rendered":"

\"\"Ser padre o madre por primera vez puede ser uno de los momentos m\u00e1s emocionantes y especiales de tu vida.
\nAunque este gran cambio en la vida proporciona mucha alegr\u00eda, tambi\u00e9n puede conllevar mucho estr\u00e9s e incertidumbre.
\nDesde el momento en que t\u00fa y tu pareja descubr\u00eds que est\u00e1is esperando un hijo, vuestra cabeza puede estar llena de preguntas.
\n\u00bfC\u00f3mo cuidar\u00e9 de este beb\u00e9?
\n\u00bfC\u00f3mo afectar\u00e1 este nuevo cambio a nuestras vidas?
\n\u00bfC\u00f3mo sabr\u00e9 qu\u00e9 hacer?
\nEstas preguntas son normales y saludables.
\nEstamos aqu\u00ed para asegurarnos de que no tengas que afrontarlas t\u00fa sola.
\nAqu\u00ed tienes algunos de mis recursos y recomendaciones favoritos sobre c\u00f3mo pueden prepararse los padres para serlo. <\/span><\/p>\n

Fortalecerse mental y f\u00edsicamente <\/b> <\/span><\/p>\n

La salud mental desempe\u00f1a un papel importante en la paternidad primeriza.
\nEs frecuente que tanto las madres como los padres experimenten distintos niveles de depresi\u00f3n posparto. <\/span>Hasta 1 de cada 10 hombres<\/span><\/a> experimentan depresi\u00f3n posparto.
\nLos hombres cuyas parejas sufren depresi\u00f3n posparto tambi\u00e9n tienen un 50% m\u00e1s de probabilidades de sufrirla ellos mismos.
\nAunque tanto las madres como los padres pueden sufrir depresi\u00f3n, \u00e9sta suele manifestarse de formas distintas.
\nEs importante conocer los signos de la depresi\u00f3n en los hombres para que t\u00fa y tu pareja pod\u00e1is obtener apoyo cuando lo necesit\u00e9is.
\nLos signos de depresi\u00f3n posparto en los hombres suelen incluir: facilidad para estresarse, ira, conductas de riesgo como abuso de sustancias y alcohol, distanciamiento de la familia, irritabilidad y s\u00edntomas f\u00edsicos como dolores de est\u00f3mago y de cabeza. <\/span> Apoyo Postparto Internacional<\/span><\/a> es un lugar estupendo al que acudir si est\u00e1s pasando por esta situaci\u00f3n.
\nTienen muchos recursos estupendos para ayudar a los padres, como grupos de apoyo, chats en directo con expertos, programas de mentores y ayuda para ponerse en contacto con un profesional de la salud mental. <\/span><\/p>\n

Ser padre puede tener un gran impacto no s\u00f3lo en tu salud mental, sino tambi\u00e9n en tu salud f\u00edsica. <\/span>Crear h\u00e1bitos saludables<\/span><\/a> antes de que llegue el peque\u00f1o te ayudar\u00e1 a prepararte para el \u00e9xito.
\nLa forma m\u00e1s f\u00e1cil y eficaz de empezar a dar prioridad a tu salud es centrarte en lo que tienes en el plato.
\nEmpieza por centrarte en asegurarte de que <\/span>beber suficiente agua<\/span><\/a> y comer comidas bien equilibradas que incluyan prote\u00ednas, grasas y fibra.
\nComer sano no s\u00f3lo repercute en c\u00f3mo te sientes f\u00edsicamente, sino que puede ayudarte a despejar la niebla cerebral y a afrontar los problemas mentales.
\nCocinar sano puede parecer abrumador y llevar mucho tiempo, pero no tiene por qu\u00e9 ser as\u00ed.
\nAqu\u00ed tienes una lista de <\/span>107 comidas<\/span><\/a> que sean equilibradas y puedan realizarse en 40 minutos o menos. <\/span>Otra forma de crear h\u00e1bitos saludables es iniciar una rutina de ejercicio regular. <\/span>Haz ejercicio<\/span><\/a> es otra forma demostrada de mejorar no s\u00f3lo tu salud f\u00edsica, sino tambi\u00e9n tu salud mental.
\nAl igual que comer sano, este proceso puede resultar abrumador para las personas que a\u00fan no lo han incorporado a su estilo de vida.
\nNo te preocupes si no tienes dinero para pagar un gimnasio o tiempo para ir, a\u00fan hay muchas formas de mejorar tu salud. <\/span>formas f\u00e1ciles de incorporar el ejercicio<\/span><\/a> en tu vida.
\nEsto incluye cosas como subir por las escaleras, aparcar m\u00e1s lejos, hacer ejercicio mientras ves tus programas de TV favoritos, o incluso dar un paseo mientras hablas por tel\u00e9fono. <\/span><\/p>\n

Aprender lo b\u00e1sico: Alimentaci\u00f3n, cambio de pa\u00f1ales y sue\u00f1o. <\/b><\/p>\n

Una cosa que puedes garantizar es que una vez que salga tu beb\u00e9 va a necesitar comer, dormir y hacer caca.
\nPuede resultar abrumador saber por d\u00f3nde empezar.
\nLo primero es hablarlo con tu pareja y decidir qu\u00e9 m\u00e9todo de alimentaci\u00f3n del beb\u00e9 funciona mejor para vosotros.
\nHay muchos pros y contras en cada m\u00e9todo y no hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo.
\nMuchos padres optan por la lactancia materna.
\nEste m\u00e9todo puede proporcionar un v\u00ednculo muy necesario para la madre y el beb\u00e9 y tambi\u00e9n puede ser una forma m\u00e1s rentable de alimentar a tu beb\u00e9.
\nAqu\u00ed tienes un sitio web estupendo que describe <\/span>fundamentos de la lactancia materna<\/span><\/a>.
\nAlthough dads are more removed from the process of breastfeeding there are many ways to support your partner such as creating a comfortable environment to feed, ensuring mom has all the supplies she needs, and helping with the aftermath by burping and rocking the baby.
\nOther families choose to bottle feed.
\nThis can be a great option because it allows for others to help feed the baby and can be more convenient for a busy schedule.
\nLearn more about bottle-feeding basics <\/span>aqu\u00ed<\/span><\/a>.
\nA lot of families choose to combine bottle feeding and breastfeeding.
\nHere is another great website you can explore on how you and your partner can work together to <\/span>combinar lactancia materna y biber\u00f3n<\/span><\/a>. <\/span> <\/p>\n

Aunque cambiar un pa\u00f1al parece una tarea sencilla, puede resultar abrumador para quienes nunca antes han tenido que hacerlo.
\nHe aqu\u00ed algunas <\/span>pasos b\u00e1sicos<\/span><\/a> para ayudarte a tener \u00e9xito en tu primer cambio de pa\u00f1al.
\nAntes de empezar, aseg\u00farate de que tienes todos los suministros necesarios.
\nNecesitar\u00e1s un cambiador, un pa\u00f1al limpio, toallitas, crema para el pa\u00f1al (si tu beb\u00e9 tiene dermatitis del pa\u00f1al) y un lugar donde tirar el pa\u00f1al sucio.
\nPrimero, abre el pa\u00f1al limpio y col\u00f3calo debajo del culito con pa\u00f1al del beb\u00e9.
\nEn segundo lugar, abre el pa\u00f1al sucio y limpia la zona del pa\u00f1al del beb\u00e9.
\nAseg\u00farate de limpiar entre los pliegues de la piel y de delante hacia atr\u00e1s.
\nA continuaci\u00f3n, retira el pa\u00f1al sucio y ci\u00e9rralo.
\nCol\u00f3calo en una papelera de pa\u00f1ales o en un cubo de basura.
\nAhora puedes ponerle la crema del pa\u00f1al si es necesario.
\nCierra el pa\u00f1al del beb\u00e9 teniendo cuidado de que se abroche por igual en ambos lados y no quede demasiado apretado.
\nGira los pu\u00f1os de las piernas hacia fuera para evitar fugas.
\nNo olvides mantener una mano sobre el beb\u00e9 durante todo el proceso para asegurarte de que se mantiene en su sitio y est\u00e1 seguro.
\n\u00a1Ya has cambiado con \u00e9xito tu primer pa\u00f1al! <\/span><\/p>\n

El sue\u00f1o es otra de las necesidades b\u00e1sicas de tu beb\u00e9 que puede resultar muy dif\u00edcil de satisfacer.
\nHay muchas recomendaciones y sugerencias diferentes sobre c\u00f3mo mejorar esta parte de la vida de tu beb\u00e9.
\nHe aqu\u00ed algunas pautas b\u00e1sicas para el sue\u00f1o del beb\u00e9.
\nLa primera pauta es compartir la habitaci\u00f3n con tu beb\u00e9 al menos durante los seis primeros meses.
\nNunca dejes que el beb\u00e9 duerma en la cama contigo, sino que mant\u00e9n su cuna o mois\u00e9s cerca para que puedas o\u00edrle en todo momento.
\nDespu\u00e9s, la cuna debe tener una superficie firme sin m\u00e1s ropa de cama que una s\u00e1bana bajera.
\nNo debe haber mantas, almohadas ni juguetes dentro con ellos.
\nPor \u00faltimo, aseg\u00farate de que el beb\u00e9 duerme boca arriba.
\nNunca lo coloques boca abajo ni de lado.
\nEnvolver al beb\u00e9 tambi\u00e9n puede ser una buena opci\u00f3n para que duerma mejor, pero ten cuidado de que no est\u00e9 demasiado apretado.
\nPara saber m\u00e1s sobre los principios b\u00e1sicos del sue\u00f1o, visita <\/span>aqu\u00ed<\/span><\/a>. <\/span>El trabajo en equipo hace que funcione el sue\u00f1o <\/b>Una de las cosas m\u00e1s <\/span>importantes<\/span><\/a> que hay que hacer cuando te preparas para un nuevo beb\u00e9 es asegurarte de que tu pareja y t\u00fa est\u00e1is de acuerdo.
\nLa paternidad no es algo que se adapte a todos y es esencial que teng\u00e1is una comunicaci\u00f3n honesta y abierta sobre c\u00f3mo vais a proceder cuando llegue el nuevo beb\u00e9.
\nHay muchas formas de aprender sobre la crianza, como clases o libros de crianza.
\nEs importante tomar decisiones sobre la crianza de tu hijo de antemano para que t\u00fa y tu pareja est\u00e9is preparados para todos los retos y momentos alegres que est\u00e1n por llegar.
\nOtra cosa importante que debes recordar es mantener vivo el romanticismo durante este nuevo periodo de la vida.
\nAseg\u00farate de que tu pareja y t\u00fa <\/span>tomarse tiempo para estar el uno con el otro<\/span><\/a> ya sea programando salidas nocturnas regulares, escribi\u00e9ndoos notas o dedicando tiempo de vuestro d\u00eda s\u00f3lo a hablar.
\nLo \u00faltimo para garantizar el \u00e9xito en la crianza de tu primer hijo es asegurarte de que tu pareja y t\u00fa cont\u00e1is con el apoyo adecuado de amigos y familiares.
\nEsta nueva etapa puede ser un reto, pero no tienes por qu\u00e9 hacerlo solo.
\n\u00a1T\u00fa puedes, pap\u00e1! <\/span><\/p>\n

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Ser padre o madre por primera vez puede ser uno de los momentos m\u00e1s emocionantes y especiales de tu vida. Aunque este gran cambio en la vida proporciona mucha alegr\u00eda, tambi\u00e9n puede conllevar mucho estr\u00e9s e incertidumbre. Desde el momento en que t\u00fa y tu pareja descubr\u00eds que est\u00e1is esperando un hijo, vuestra cabeza puede …<\/p>\n

Padres primerizos: Qu\u00e9 esperar<\/span> Leer m\u00e1s \u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":11995,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[101],"tags":[122,121],"class_list":["post-11999","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ser-padres","tag-paternidad","tag-recursos-familiares"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11999","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11999"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11999\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11995"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11999"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11999"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11999"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}