{"id":8891,"date":"2023-05-04T21:27:26","date_gmt":"2023-05-04T21:27:26","guid":{"rendered":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/blog\/como-dormir-mejor\/"},"modified":"2024-02-08T21:46:15","modified_gmt":"2024-02-08T21:46:15","slug":"como-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/blog\/como-dormir-mejor\/","title":{"rendered":"C\u00d3MO MEJORAR LA HORA DE ACOSTARSE PARA TU NI\u00d1O"},"content":{"rendered":"
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Si a tu hijo le cuesta irse a la cama, no eres el \u00fanico. Ya sea pidiendo un vaso de agua cada 5 minutos, escuchando \u00abno estoy cansado\u00bb, o una crisis en general, la hora de acostarse puede ser un caos. Todos sabemos que dormir es importante, pero en el caso de los ni\u00f1os, dormir lo suficiente contribuye a varios aspectos como el comportamiento y el aprendizaje<\/a>. Los estudios demuestran que unos malos h\u00e1bitos de sue\u00f1o en la infancia pueden provocar dificultades para dormir en la edad adulta<\/a>. Para que la hora de acostarse sea m\u00e1s suave, puedes poner en pr\u00e1ctica los siguientes consejos:<\/p>\n

Establece una rutina para la hora de acostarse.<\/a><\/span>Contar con un par de actividades para ayudar a tu hijo a prepararse para irse a la cama le ayuda a saber qu\u00e9 esperar cada noche a la hora de acostarse y le da una sensaci\u00f3n de seguridad.<\/strong> La rutina para acostarse puede incluir un ba\u00f1o, lavarse los dientes, ponerse el pijama y leer un cuento. Que sea breve, de 20 a 30 minutos, y sencillo.<\/p>\n

Establece una hora de acostarse realista basada en las horas de sue\u00f1o que necesite tu hijo.<\/strong>Los ni\u00f1os de edades distintas necesitan cantidades de sue\u00f1o diferentes.<\/strong><\/span> Aunque la cantidad de sue\u00f1o necesaria puede variar para cada persona, las directrices generales sobre las necesidades del sue\u00f1o pueden consultarse aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n

Proporcione un buen entorno para dormir<\/a>.<\/strong><\/span>Asegurarse de que los juguetes est\u00e1n guardados, las luces tenues y los pijamas f\u00e1ciles de encontrar puede ayudar a reducir el estr\u00e9s relacionado con la hora de dormir y eliminar distracciones. Dedicar tiempo a crear un entorno tranquilo puede ayudar mucho.<\/p>\n

Utiliza visualizaciones del sue\u00f1o o cuentos antes de dormir para ayudar a tu hijo a relajarse.<\/strong> <\/span>Al igual que a los adultos, a los ni\u00f1os les puede resultar dif\u00edcil desconectar sus pensamientos para poder dormirse. Utilizar una aplicaci\u00f3n de relajaci\u00f3n como Calm<\/a> para los cuentos antes de dormir o esta meditaci\u00f3n guiada para ni\u00f1os<\/a> puede ayudar a calmar a tu hijo y ayudarle a dormirse. Tambi\u00e9n puedes proporcionar algo en qu\u00e9 concentrarse, como estrellas o un sistema solar en el techo.<\/p>\n

No seas parte del problema.<\/strong> <\/span>A menudo, los padres refuerzan los malos h\u00e1bitos de sue\u00f1o de sus hijos sin darse cuenta de que lo est\u00e1n haciendo. Aunque tengamos las mejores intenciones para ayudar a nuestro hijo a dormirse, en realidad fomentamos h\u00e1bitos que nos hacen volver corriendo a su habitaci\u00f3n para una cosa u otra. Aqu\u00ed<\/a> y aqu\u00ed<\/a> encontrar\u00e1s una lista de errores que debes evitar<\/p>\n

Esperamos que estos consejos te ayuden a que la hora de acostar a tu hijo sea m\u00e1s f\u00e1cil (\u00a1para \u00e9l y para ti!) para que pueda dormir bien Si te sigue preocupando el sue\u00f1o de tu hijo, habla con su pediatra para asegurarte de que no haya ninguna enfermedad subyacente que le cause problemas de sue\u00f1o.<\/p>\n<\/div>\n

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C\u00d3MO MEJORAR LA HORA DE ACOSTARSE PARA TU NI\u00d1O<\/span> Leer m\u00e1s \u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":8888,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[101],"tags":[118,103,134,121],"class_list":["post-8891","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ser-padres","tag-comportamiento","tag-consejos-para-padres","tag-dormir","tag-recursos-familiares"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8891","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8891"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8891\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8888"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8891"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8891"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8891"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}