{"id":8934,"date":"2023-05-05T23:09:18","date_gmt":"2023-05-05T23:09:18","guid":{"rendered":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/blog\/respiracion-animal-para-calmar-a-su-hijo\/"},"modified":"2025-10-01T21:27:26","modified_gmt":"2025-10-01T21:27:26","slug":"respiracion-animal-para-calmar-a-su-hijo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/blog\/respiracion-animal-para-calmar-a-su-hijo\/","title":{"rendered":"RESPIRA COMO UN ANIMAL- ACTIVIDADES DE RESPIRACI\u00d3N PARA CALMAR A TU HIJO"},"content":{"rendered":"
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Me encanta practicar artes marciales. Para m\u00ed es muy gratificante dominar una nueva t\u00e9cnica y hacer ejercicio al mismo tiempo. Un aspecto de las artes marciales con el que me identifico mucho es la necesidad de respirar. Todos tenemos nuestros propios desaf\u00edos. Al aprender m\u00e1s sobre c\u00f3mo respirar, los retos de la vida ser\u00e1n m\u00e1s f\u00e1ciles de cargar.<\/span><\/div>\n
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Gentri, antiguo Director del Centro de Llamadas de Help Me Grow, escribi\u00f3 un art\u00edculo asombroso sobre T\u00e9cnicas de afrontamiento para utilizar con tu hijo<\/a>. Me encanta el consejo #1 que comparte sobre \u00abrespirar galletas\u00bb. A los ni\u00f1os les ENCANTA soplar sobre sus galletas, y a los padres les gusta que les ayude a calmar a sus hijos.<\/p>\n

A los ni\u00f1os tambi\u00e9n les encanta simular que son animales y estos ejercicios divertidos de respiraci\u00f3n les permiten hacer precisamente eso mientras se calman.<\/p>\n

Estas tambi\u00e9n pueden ser excelentes actividades de transici\u00f3n para ayudar a recuperar la calma despu\u00e9s de una actividad de mucha energ\u00eda. Tambi\u00e9n es estupendo poder reforzar las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n para poder utilizarlas cuando surja la necesidad. Por ejemplo, puedes utilizar estas t\u00e9cnicas cuando tu hijo tenga un ataque de nervios en p\u00fablico al no ganar un premio que estaba seguro que iba a ser suyo.<\/p>\n

Vamos a repasar algunos ejercicios de respiraci\u00f3n que puedes hacer con tu hijo.<\/p>\n


\n Serpiente<\/strong>
\n<\/span>: Inhala profundamente y exhala por la boca, haciendo un siseo como el de una serpiente.<\/p>\n


\n Oso<\/strong>
\n<\/span>: Imagina un oso hibernando. Inhale por la nariz. Haga una pausa y cuente tres, dos, uno, y exhale de nuevo mientras cuenta tres, dos, uno. Rep\u00edtelo cinco veces.<\/p>\n


\n Elefante<\/strong>
\n<\/span>: P\u00e1rate con los pies separados. Cuelga los brazos delante de ti como una trompa de elefante. Inspira por la nariz y levanta los brazos por encima de la cabeza. Espira por la boca mientras mueves los brazos hacia abajo. Rep\u00edtelo tres veces.<\/p>\n


\n Conejito<\/strong>
\n<\/span>: Imagina oler como un conejito por la nariz. Inhala tres veces y luego exhala profundamente por la boca contando hasta tres.<\/p>\n


\n Abeja<\/strong>
\n<\/span>: Si\u00e9ntate c\u00f3modamente con las piernas cruzadas y cierra los ojos. Coloca los dedos en los o\u00eddos. Inspira por la nariz y respira por la boca mientras zumbas como una abeja.<\/p>\n


\n Mono<\/strong>
\n<\/span>: Cruza las piernas y si\u00e9ntate derecho. Coloca las manos enfrente del est\u00f3mago. Inspira profundamente y estira un brazo hacia el cielo. Con una exhalaci\u00f3n r\u00e1pida y potente, respira y vuelve a bajar la mano. Cambia de mano. Repite.<\/p>\n

Practica estos ejercicios de respiraci\u00f3n cuando ambos se est\u00e9n divirtiendo. De este modo, podr\u00e1s utilizarlos en momentos de angustia. Una de mis formas favoritas de practicar la respiraci\u00f3n animal es convertirla en un juego. Pega con cinta adhesiva una caja de mudanza (cualquier cosa que tengas por casa). En cada lado de la caja, pega un dibujo de un animal. Invita a su hijo a lanzar la caja al aire. Cuando aterrice, respira como el animal que est\u00e1 encima. \u00a1 Haz clic aqu\u00ed para imprimir<\/a> las fotos de<\/a> los animales!<\/p>\n

Estos ejercicios de respiraci\u00f3n son s\u00faper divertidos para convertirse en juegos, pero a\u00fan m\u00e1s sorprendentes cuando puedes utilizarlos durante un momento de angustia. Esperemos que estos ejercicios de respiraci\u00f3n ayuden a tu hijo a calmarse r\u00e1pidamente. Si a ti tambi\u00e9n te ayuda a respirar con m\u00e1s facilidad, habr\u00e1s salido ganando ayud\u00e1ndote a ti como a tu hijo. \u00bfHas probado estas t\u00e9cnicas a solas o con tus hijos? H\u00e1ganoslo saber en los comentarios.<\/p>\n<\/div>\n

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Me encanta practicar artes marciales. Para m\u00ed es muy gratificante dominar una nueva t\u00e9cnica y hacer ejercicio al mismo tiempo. Un aspecto de las artes marciales con el que me identifico mucho es la necesidad de respirar. Todos tenemos nuestros propios desaf\u00edos. Al aprender m\u00e1s sobre c\u00f3mo respirar, los retos de la vida ser\u00e1n m\u00e1s …<\/p>\n

RESPIRA COMO UN ANIMAL- ACTIVIDADES DE RESPIRACI\u00d3N PARA CALMAR A TU HIJO<\/span> Leer m\u00e1s \u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":10960,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[135,101],"tags":[118,103,129,121],"class_list":["post-8934","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actividades","category-ser-padres","tag-comportamiento","tag-consejos-para-padres","tag-desarrollo-socioemocional","tag-recursos-familiares"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8934","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8934"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8934\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10960"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8934"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8934"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8934"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}