{"id":9507,"date":"2020-12-02T21:26:07","date_gmt":"2020-12-02T21:26:07","guid":{"rendered":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/blog\/3-formas-de-practicar-la-autocompasion-como-padres\/"},"modified":"2023-07-25T21:40:52","modified_gmt":"2023-07-25T21:40:52","slug":"3-formas-de-practicar-la-autocompasion-como-padres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/blog\/3-formas-de-practicar-la-autocompasion-como-padres\/","title":{"rendered":"3 formas de practicar la autocompasi\u00f3n como padres"},"content":{"rendered":"

A menudo los padres tienen la sensaci\u00f3n de no tener tiempo para practicar ning\u00fan tipo de autocuidado. Aunque los padres saben que el autocuidado es importante<\/a>, a menudo pueden sentir que no est\u00e1n siendo buenos padres si se toman alg\u00fan tiempo para s\u00ed mismos. Tambi\u00e9n pueden sentir que con todas sus responsabilidades como padres, simplemente no tienen tiempo para practicar ning\u00fan tipo de autocuidado. Las exigencias de criar a los hijos pueden hacer que a los padres les resulte dif\u00edcil imaginar dedicar siquiera unos minutos a sus propias necesidades.<\/p>\n

Sin embargo, practicar la autocompasi\u00f3n, o aprender a tratarse a uno mismo con la misma amabilidad y consideraci\u00f3n con que se tratar\u00eda a un amigo<\/a>, es importante para los padres. Nada parece salir seg\u00fan lo planeado cuando cuidamos y educamos a nuestros hijos, pero aprender a practicar la autocompasi\u00f3n nos permitir\u00e1 estar bien equipados para manejar todas las exigencias que la crianza de los hijos puede acarrear.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la autocompasi\u00f3n?<\/span><\/strong><\/p>\n

Como dice la Dra. Kristin Neff, una de las principales investigadoras de la autocompasi\u00f3n, hay tres<\/a> componentes b\u00e1sicos de la autocompasi\u00f3n: la bondad, la humanidad com\u00fan y la atenci\u00f3n plena. A medida que aprendas a desarrollar estos componentes b\u00e1sicos de la autocompasi\u00f3n, podr\u00e1s cuidar mejor de ti mismo y, a su vez, ser\u00e1s m\u00e1s feliz y podr\u00e1s cuidar mejor de los dem\u00e1s.<\/p>\n

Tratarnos con amabilidad<\/span><\/strong><\/p>\n

Ser amables con nosotros mismos como padres es importante. A menudo, si no cumplimos nuestras propias normas en la crianza de los hijos, somos m\u00e1s duros y crueles con nosotros mismos de lo que jam\u00e1s ser\u00edamos con cualquiera de nuestros amigos o familiares. Tratarnos con amabilidad nos permite tratarnos como nos tratar\u00eda un amigo en momentos de dificultad. Cuando nos tratamos a nosotros mismos con amabilidad, podemos ser m\u00e1s felices y cuidar mejor a nuestros hijos. En lugar de centrarnos en nuestros defectos, podemos centrarnos en cuidar de nuestros hijos.<\/p>\n

Reconocer nuestra humanidad com\u00fan<\/span><\/strong><\/p>\n

Cuando experimentamos dificultades como padres, a menudo lo vemos como algo anormal. No nos damos cuenta de que otros padres experimentan las mismas dificultades y tambi\u00e9n cometen errores. Cuando<\/a> hacemos algo mal, es \u00fatil dar un paso atr\u00e1s y darnos cuenta de que esta lucha o dificultad que estamos experimentando no nos ocurre solo a nosotros. Todos somos humanos y todos cometemos errores y tenemos dificultades. Comprender que no est\u00e1 solo en su lucha puede ayudarle a centrarse en el cuidado de sus hijos, en lugar de en sus propios defectos percibidos.<\/p>\n

Ser consciente<\/span><\/strong><\/p>\n

Quiz\u00e1 el componente m\u00e1s importante de la autocompasi\u00f3n sea la atenci\u00f3n plena. Cuando estamos atentos<\/a> somos capaces de reconocer que estamos luchando y atravesando un momento dif\u00edcil, ya sea por la crianza de los hijos o por cualquier otra causa. A menudo nos estresamos demasiado por nuestros errores o dificultades. Cuando somos capaces de darnos cuenta de lo dolorosos y contraproducentes que pueden ser nuestros pensamientos, podemos adoptar otro enfoque y ser amables y comprensivos con nosotros mismos. Esto, a su vez, nos ayuda a centrarnos en el cuidado de nuestros hijos, en lugar de en nuestros propios defectos.<\/p>\n

Aunque te parezca que no tienes tiempo para practicar ning\u00fan tipo de autocuidado, tomarte peque\u00f1os momentos a lo largo del d\u00eda para controlar tus emociones y ser autocompasivo es crucial para tu felicidad individual. Sentirse m\u00e1s feliz y optimista le ayudar\u00e1 a su vez a gestionar las exigencias de criar y cuidar a sus hijos. A medida que practiquemos la autocompasi\u00f3n como padres, estaremos mejor equipados para manejar todas las exigencias que la crianza de los hijos puede acarrear.<\/p>\n

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A menudo los padres tienen la sensaci\u00f3n de no tener tiempo para practicar ning\u00fan tipo de autocuidado. Aunque los padres saben que el autocuidado es importante, a menudo pueden sentir que no est\u00e1n siendo buenos padres si se toman alg\u00fan tiempo para s\u00ed mismos. Tambi\u00e9n pueden sentir que con todas sus responsabilidades como padres, simplemente …<\/p>\n

3 formas de practicar la autocompasi\u00f3n como padres<\/span> Leer m\u00e1s \u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":10692,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[101],"tags":[106,122,112],"class_list":["post-9507","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ser-padres","tag-familia","tag-paternidad","tag-reforzar-las-familias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9507","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9507"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9507\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10692"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9507"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9507"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/helpmegrowutah.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9507"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}