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Nunca me he considerado una persona especialmente emocional.<\/p>\n Nunca me he considerado una persona especialmente emocional.<\/p>\n
Bueno, hasta que tuve hijos.<\/em><\/p>\n Convertirse en madre tiene una forma de ayudar a que nuestras emociones \u00abflorezcan\u00bb. Y, por supuesto, me refiero a todas las emociones maravillosas, como el amor profundo, la euforia, el orgullo, la verdadera alegr\u00eda. . . pero seamos sinceros… a la mayor\u00eda de nosotras tambi\u00e9n nos han florecido otras emociones en la maternidad, como la culpa, la frustraci\u00f3n, la ira, la soledad, la ansiedad o el agotamiento. . . entre muchos otros. Me temo que la exasperaci\u00f3n puede haber encabezado la lista para m\u00ed en muchas etapas de la maternidad. Como se suele decir, \u00ablos ni\u00f1os tienen una manera de tocarnos las narices\u00bb. \u00bfY cuando tienes cuatro hijos como nosotros? Bueno, digamos que no sab\u00eda que ten\u00eda tantos botones, pero supongo que s\u00ed. O lo hizo.<\/p>\n Entonces descubr\u00ed la meditaci\u00f3n.<\/p>\n Hab\u00edamos vivido en el extranjero durante casi 10 a\u00f1os y, al volver a Estados Unidos, descubr\u00ed que eso que se llama \u00abmindfulness\u00bb se hab\u00eda colado en el pa\u00eds en amplias franjas durante mi ausencia. De tanto o\u00edrlo como un t\u00e9rmino informal, supe que ten\u00eda que averiguar qu\u00e9 significaba la palabra, sobre todo cuando el colegio de mi hija ofrec\u00eda un curso sobre mindfulness, espec\u00edficamente para padres estresados. La descripci\u00f3n del curso me describ\u00eda con exactitud, as\u00ed que me inscrib\u00ed.<\/p>\n No sab\u00eda que el curso no s\u00f3lo me ayudar\u00eda a aprender a desestresarme, sino que literalmente cambiar\u00eda mi forma de presentarme ante mi familia, mi forma de presentarme ante el mundo, mi forma de ver el mundo y, en \u00faltima instancia, el camino que tomar\u00eda mi vida. Durante ese curso aprend\u00ed qu\u00e9 es la atenci\u00f3n plena, c\u00f3mo nos sirve y c\u00f3mo una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n puede cambiar literalmente nuestro cerebro.<\/p>\n Creo que una idea equivocada sobre la meditaci\u00f3n es que s\u00f3lo ayuda a relajarse. Eso es. Pero si eso fuera todo lo que hiciera, \u00bfno ser\u00eda m\u00e1s f\u00e1cil (y probablemente m\u00e1s agradable) comprometerse a darse un ba\u00f1o de burbujas al d\u00eda, o leer Vogue, o patear detr\u00e1s de una buena pel\u00edcula? La meditaci\u00f3n es mucho m\u00e1s que relajarse. La meditaci\u00f3n es el entrenamiento de la mente.<\/p>\n \u00bfQui\u00e9n necesita entrenamiento mental? \u00bfNo puedo hacer un Sudoku? Bueno, cualquiera que alguna vez haya tenido dificultades para empatizar o perdonar; o que haya actuado con ira reactiva; o que alguna vez haya dormido mal por culpa de una mente que da vueltas; o que haya tenido problemas para centrarse en una conversaci\u00f3n o tarea que tiene entre manos; o que se quede atrapado en ciclos de pensamientos negativos; o que sienta que su vida s\u00f3lo est\u00e1 relegada al estr\u00e9s y al ajetreo. . . En resumen, a todo el mundo le vendr\u00eda bien un poco de entrenamiento mental. Y especialmente las madres.<\/p>\n Cuando por fin empec\u00e9 a practicar la meditaci\u00f3n con regularidad, empez\u00f3 a surgir en m\u00ed, poco a poco, una calma interior. Cada vez m\u00e1s, las peque\u00f1as cosas dejaron de molestarme. Empec\u00e9 a manejar las situaciones estresantes con un poco m\u00e1s de gracia y ecuanimidad. Me volv\u00ed mucho menos reactiva ante mis hijos y m\u00e1s reflexiva. Empec\u00e9 a darme cuenta de las atracciones a las que me llevaban mis pensamientos o emociones, y empec\u00e9 a \u00abbajarme de la atracci\u00f3n\u00bb antes de que me llevara a donde no quer\u00eda ir. Ahora soy m\u00e1s capaz de empatizar con los miembros de mi familia, lo que cambia las reglas del juego a la hora de comprenderlos y conectar con ellos de un modo que fomente la colaboraci\u00f3n y la cooperaci\u00f3n.<\/p>\n Los beneficios de la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena son amplios. En la actualidad, los estudios cient\u00edficos est\u00e1n muy extendidos y hablan de menos ansiedad y depresi\u00f3n, mejor sue\u00f1o, mejores relaciones, mayor autocompasi\u00f3n, inteligencia emocional e incluso una salud f\u00edsica m\u00e1s robusta, entre otras muchas cosas. Para m\u00ed, los resultados m\u00e1s tangibles fueron m\u00e1s paciencia, m\u00e1s calma, m\u00e1s amor, m\u00e1s estabilidad emocional y m\u00e1s paz.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 puede hacer por ti una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n?<\/p>\n Jen Prokhorov es la fundadora de Stillpoint Meditation, una aplicaci\u00f3n dise\u00f1ada para ayudar a las madres ocupadas a acceder a la herramienta de la atenci\u00f3n plena, disponible en la App Store. www.stillpointapp.io<\/em><\/p>\n Nunca me he considerado una persona especialmente emocional. Bueno, hasta que tuve hijos. Convertirse en madre tiene una forma de ayudar a que nuestras emociones \u00abflorezcan\u00bb. Y, por supuesto, me refiero a todas las emociones maravillosas, como el amor profundo, la euforia, el orgullo, la verdadera alegr\u00eda. . . pero seamos sinceros… a la mayor\u00eda …<\/p>\n![](\"https:\/\/test.helpmegrowutah.org\/images\/easyblog_articles\/123\/b2ap3_large_NEW-Blog-Signatures-17.png\")
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