El divorcio es un reto común al que se enfrentan muchos niños, y aunque esta decisión puede ser la mejor para su familia, a usted como padre puede preocuparle cómo afectará este cambio a los más pequeños. El modo en que le dé la noticia a su hijo y cómo lo afronte cada uno influirá en su adaptación al divorcio.
A los niños puede costarles enterarse de la reestructuración de su familia, y tener claro lo que está pasando les ayudará a tomárselo mejor.
He aquí algunas pautas para hablarle a su hijo del divorcio:
- Comunique a su hijo la decisión de separarse tan pronto como lo decida, antes de que uno de los progenitores se mude. Cuando los niños saben qué esperar, se sienten más seguros y protegidos.
- Compartir la noticia juntos (ambos padres presentes) y acordar una explicación adecuada a la edad.
- Asegúrate de que el niño sepa que no es culpa suya que sus padres se estén separando.
- Hable de lo que cambiará en la vida del niño y de lo que seguirá igual como consecuencia del divorcio.
- Si el niño no lo sabe, explíquele lo que significa el divorcio en términos sencillos.
Una vez que su hijo empiece a comprender lo que el divorcio significará para él, es probable que aparezcan sentimientos complejos. La capacidad de gestionar estas emociones de forma saludable es una habilidad que se aprende, y no debe esperar que su hijo lo haga sin mucho apoyo.
Consejos para ayudar a su hijo a afrontar la separación:
- Mantenga contacto diario con ambos progenitores, si es posible, para asegurarse de que su hijo sigue sabiendo que ambos le quieren.
- Haga que hablar del divorcio sea un proceso continuo. Puede que le resulte difícil oír algunas de las cosas que piensa su hijo, pero hablar le ayudará a superar sus sentimientos. A medida que su hijo crezca, pensará en nuevos aspectos del divorcio y puede tener nuevas preocupaciones que deban abordarse.
- Modele técnicas de afrontamiento positivas para su hijo y practique algunas estrategias con él.
- Averigua qué situación vital es la mejor para tu hijo. Puede ser difícil vivir juntos porque el niño puede sentir que se le castiga cuando va a casa del otro progenitor. Si le parece bien ir de un lado a otro, haz lo posible para que las rutinas sean similares en ambos sitios (por ejemplo, después de cenar hace los deberes y luego se baña).
- Utilice el humor y la tontería para aliviar la tensión y crear momentos positivos que compensen el estrés.
- Haga todo lo posible para que la coparentalidad sea un éxito, sobre todo reduciendo al mínimo los conflictos entre usted y su ex.
- Lee libros sobre el divorcio con tu hijo para que se sienta validado y vea que las cosas irán bien.
- Utiliza actividades y vídeos sobre el divorcio en la página web de Barrio Sésamo o recursos similares.
Y no nos olvidemos de mamá y papá, porque la mejor manera de ayudar a tu hijo en estos duros momentos es cuidarte a ti mismo para poder ser un padre disponible y receptivo.
Cómo afrontar la ruptura como padre:
- Piensa en momentos pasados en los que hayas superado algo difícil. Demuéstrate a ti mismo que puedes hacer cosas difíciles.
- Reserva tiempo para hacer cosas que te gusten. Cuidarse con regularidad le ayudará a evitar el agotamiento y la depresión.
- Cuide su salud para evitar el estrés adicional de la enfermedad.
- Mantén o crea un sólido sistema de apoyo. Incluya a un terapeuta porque están formados para ayudar a la gente con este tipo de cosas.
- Sé consciente de tu situación. Tener autocompasión en los momentos difíciles no sólo enseñará a tus hijos a hacer lo mismo, sino que te ayudará a ser emocionalmente resistente.
El divorcio es complicado y difícil para todos los implicados, pero su familia es resistente y con el apoyo adecuado todos pueden salir de esta situación más fuertes y preparados para afrontar futuros retos.
Para obtener recursos adecuados a la edad de su hijo sobre cómo ayudarle a superar el divorcio u otros momentos difíciles, póngase en contacto con nosotros en Help Me Grow Utah (801-691-5322).
