Todos sabemos que el tiempo boca abajo es importante. El tiempo boca abajo ayuda a tu bebé a desarrollar los músculos del cuello, la espalda y los hombros. El tiempo boca abajo no sólo ayuda a tu hijo a estar preparado para gatear y andar, sino también para beber de un vaso y comer alimentos sólidos.
El tiempo recomendado para estar boca abajo varía según con quién hables, pero el objetivo es que el bebé pase todo el tiempo que pueda boca abajo. Mantén al niño boca abajo todo el tiempo que pueda tolerar y, cuando empiece a inquietarse, prolóngalo entre 15 y 30 segundos más. Piensa en ello como si fuera el ejercicio de tu bebé.
Es normal pensar automáticamente que la hora boca abajo consiste en colocar al bebé boca abajo en el suelo con algunos juguetes cerca. Sin embargo, hay varias posturas en las que puedes hacer tiempo boca abajo con tu bebé.
Aquí tienes 10 opciones «alternativas» para estar boca abajo:
- Deja que tu bebé se tumbe sobre tu pecho. Esto ayuda a que la posición boca abajo le resulte más natural más adelante y también te proporciona una gran interacción y contacto visual con tu bebé.
- Haz que forme parte de tu rutina diaria. Cada vez que le cambies el pañal, colócale boca abajo mientras te ocupas del pañal y de la limpieza. Manténgala en un lugar seguro, por supuesto. Cambiar hasta seis pañales al día puede llevar fácilmente entre 12 y 18 minutos diarios. Si tu bebé está contento cuando vuelvas, tómate un momento para ponerte a su altura y jugar un poco más con él.
- Después del baño, haz lo mismo. Deja que pase un rato boca abajo en un lugar seguro mientras tú recoges sus cosas para vestirle.
- Enrolla una mantita o utiliza una almohada pequeña y ponla debajo del pecho del bebé con los brazos por encima. Mantén sus brazos libres delante de ellos para que puedan ver más a su alrededor además del suelo y jugar con los juguetes que has puesto a su alcance.
- Prueba a tumbar a tu bebé a lo largo sobre tus rodillas mientras le sujetas el cuello. Recuerda mantener la cabeza del bebé alineada con su cuerpo. También puedes mover suavemente las piernas de un lado a otro para mantenerlos entretenidos. Si se duermen, acuérdate de ponerlos boca arriba.
- El «balón de fútbol» suele ser la forma preferida de los papás para sujetar y llevar a su bebé. Coloca a tu bebé sobre tu antebrazo, sobre su vientre, con el pecho en la mano, las piernas y los brazos colgando. Coloca tu otra mano firmemente sobre su espalda. Mantén a tu bebé cerca de ti para mayor apoyo. También puedes mecer suavemente al bebé arriba y abajo. También es una posición ideal para calmar a un bebé inquieto.
- Prueba a colocar al bebé boca abajo sobre una pelota de ejercicios. Asegúrate de sujetar firmemente a tu bebé mientras mueves la pelota suavemente hacia delante y hacia atrás.
- Túmbate boca arriba y levanta las espinillas perpendiculares al suelo. Coloca al bebé boca abajo sobre tus espinillas y balancea o levanta suavemente las piernas mientras le sujetas por los brazos o el costado. No sólo haces un poco de ejercicio, ¡sino que él se siente como si volara!
- Hablando de volar, ¡jugar a los aviones también es una gran opción! De forma parecida al balón de fútbol, sujétale el cuerpo y el cuello y muévela por la habitación.
- Haz que la hora del vientre sea divertida Prueba a cantarle una canción, a jugar al cucú o a jugar con sonajeros u otros juguetes que hagan ruido mientras el bebé está boca abajo. Ponte a la altura de tu bebé para disfrutar realmente de la interacción juntos.
No te desanimes si a tu bebé no parece gustarle pasar tiempo boca abajo, cada minuto de tiempo boca abajo realmente suma y puede marcar la diferencia. En cualquier actividad de desarrollo de habilidades, procura realizar el tiempo boca abajo cuando tu bebé esté contento y feliz. Para más información sobre la hora del vientre, consulta este artículo.
Consejo útil: Cuando estés boca abajo, ayuda a tu bebé a pasar el mismo tiempo a ambos lados del cuello. Si tu bebé empieza a preferir un lado al otro, dale más tiempo en el lado menos preferido. Hable con su médico sobre cualquier duda que pueda tener.
¿Cuál es la forma favorita de tu bebé de estar boca abajo?
