10 cosas que las mamás deben y no deben hacer durante y después del embarazo

Es posible que la mayoría de las que leéis este blog ya hayáis tenido un bebé o estéis embarazadas en la actualidad. Quizá sea la cuarta, pero has olvidado cómo era y en qué tenías que centrarte. Tengo tres mejores amigas y todas han tenido ya su primer bebé, así que decidí preguntarles. Quería saber qué cosas les hubiera gustado hacer durante el embarazo o qué habrían cambiado. Quería saber qué cosas les ayudaron durante el embarazo y cuáles no. No es sorprendente que todos dijeran lo mismo. Estas son las 10 cosas que debes y no debes hacer durante el embarazo.

1. 1. ¡Haga ejercicio!
Si puedes, empieza a hacer ejercicio antes de quedarte embarazada para poder seguir haciéndolo durante el embarazo. Si el ejercicio no es lo tuyo, encuentra algo que te guste y que mueva tu cuerpo. Sal a pasear, haz un poco de yoga en casa (gracias YouTube), ve a nadar. El ejercicio marcará una gran diferencia física y mental.

2. Bebe agua.
Mantenerte hidratada te ayudará a ti y al bebé.

3. No te olvides de ti mismo.
Recuerda que cuidarte es igual de importante. Date un capricho cuando puedas, aunque sea algo pequeño como un largo baño de burbujas. Recuerda hacerlo antes y después de la llegada del bebé.

4. Investiga sobre el médico que quieres que atienda el parto.
Pregunta a tus amigos a quién recomiendan y por qué. Lea los comentarios en Internet sobre el médico que está considerando. Una vez que hayas elegido, si algo no te parece bien, cambia de médico. Como madre, debes sentirte cómoda con el médico con el que trabajas.

5. No preguntes en Internet.
Ahórrate tiempo y preocupaciones, si algo te sienta mal o raro, llama a tu médico. La mayoría de los médicos tienen una enfermera de guardia a la que puedes llamar y dejar un mensaje. Si crees que es una emergencia y necesitas a alguien de inmediato, llama al 9-1-1 o acude a urgencias.

6. Habla de tus sentimientos.
Algunas mujeres sufren depresión o ansiedad durante y después del embarazo. Hable de ello con su médico. Hable con su cónyuge o pareja, con su familia, con sus amigos. Sea quien sea tu sistema de apoyo, háblalo con él. Además, si lo necesitas, busca ayuda profesional. Nunca te avergüences ni te sientas fracasado por pedir ayuda. El embarazo y la maternidad pueden ser duros y es normal sufrir depresión o ansiedad. Habla de ello.

7. Lo caro no siempre significa que sea lo mejor.
Es fácil caer en la trampa de comprar algo por la marca o porque quieres «lo mejor» para tu bebé. Sé inteligente con tus finanzas cuando se trate de artículos y ropa de bebé. Si tienes amigos que tengan cochecitos, sillas de coche o columpios, pídeselos. Investiga qué es lo mejor para tu familia desde el punto de vista cualitativo y económico. Además, si te encanta la ropa de bebé, compra en tiendas de segunda mano o en tiendas de artículos en consignación, encontrarás artículos más baratos y no te entristecerás tanto cuando el bebé crezca y se le quede pequeña tan pronto.

8. ¡Alimentado es mejor!

El nuevo lema de alimentación de los bebés. Obviamente, si la lactancia te funciona, adelante. Sin embargo, si no produces lo suficiente, si no te sientes cómoda haciéndolo, si tu leche le produce al bebé sensibilidad a la lactosa, o por cualquier otra razón, la lactancia materna no funciona para ti, no pasa nada. Encuentra una fórmula que funcione para tu bebé y sonríe. Recuerda que lo importante es que tu bebé esté alimentado y feliz. Además, un bebé feliz significa una mamá feliz

9. Tu cuerpo va a cambiar.
Puede que te salgan estrías, puede que no. Puede que puedas hacer ejercicio, puede que no. Puede que un mes después de dar a luz vuelvas a caber en los vaqueros que llevabas antes del embarazo, pero puede que no. Pase lo que le pase a tu cuerpo, ¡celebra que acaba de hacer algo increíble! Tu cuerpo creó una vida y la cuidó. Si estás intentando recuperar el peso que tenías antes de dar a luz, come bien, haz ejercicio y ten paciencia con tu cuerpo.

10. Tú eres el padre de tu bebé.
Las filosofías de crianza están ahí para que veas lo que funciona para ti. Los demás te juzgarán y puede que incluso te digan cosas sobre tu estilo de crianza o tus elecciones. Déjalos estar y preocúpate por tu bebé. En lugar de eso, rodéate de otros padres que te den fuerza y apoyo. Y si alguna vez necesitas más apoyo para criar a tus hijos, llama a Help Me Grow y uno de nuestros especialistas en apoyo a los padres estará encantado de hablar contigo.

Referencias:

ACOG: Ejercicio durante el embarazo