El día de su hijo está lleno de ruido, movimiento y luces. Sus días pueden estar llenos de dispositivos y distracciones, desde televisores a todo volumen y teléfonos a todo volumen. Estas distracciones hacen que el cerebro trabaje más. Según un libro blanco del Consejo Nacional de Seguridad, «el cerebro humano no realiza dos tareas al mismo tiempo. En cambio, el cerebro maneja las tareas secuencialmente, cambiando entre una tarea y otra». Con el tiempo, estas distracciones provocan estrés, disminuyen la productividad y pueden afectar a la memoria y al sueño. Los niños son especialmente susceptibles a las distracciones, ya que no han aprendido a desentenderse de otra información. Esta cualidad hace que los niños sean más observadores que los adultos, pero los niños tampoco pueden concentrarse igual.
Una forma de concentrarse es mediante la práctica de la atención plena. La atención plena consiste en prestar atención al momento presente sin juzgarlo. El cerebro está muy atento a los estímulos que le rodean, pero deja pasar esos estímulos con calma. Se ha demostrado que la atención plena mejora la concentración y proporciona otros beneficios físicos y mentales.
Se puede enseñar mindfulness a los niños a una edad temprana. Aquí tienes algunos consejos:
Respire desde el vientre: anime a los niños a respirar profunda y tranquilamente desde el estómago, no desde los pulmones. La respiración desde el diafragma es la base de muchas prácticas de meditación y atención plena, y calma el ritmo cardiaco.
Haga un paseo sensorial: cuando vaya al coche, a la tienda o al parque, señale objetos específicos a su alrededor. Haga que su hijo señale lo que observa e incluya detalles específicos en esas observaciones.
Fomente la monotarea- No elogie la multitarea, reconozca la concentración en una sola cosa. Modela este comportamiento en casa intentando hacer una cosa cada vez.
Trata tu cerebro como un músculo practicando la atención plena. Con el tiempo, os resultará más fácil a ti y a tu hijo concentraros y desconectar de la tecnología que os rodea.
Carrie Rogers-Whitehead es consejera delegada de
Digital Respons-Ability
que incorpora mindfulness y meditación en sus talleres sobre tecnología.
