La constancia y la rutina son aspectos importantes de la vida de un niño. (Incluso escribimos un entrada anterior del blog sobre ello). En la primera infancia, una lista y un horario regulares de actividades son útiles para enseñar a los niños habilidades básicas y pautas que seguirán durante la mayor parte de su vida. Definitivamente, hay algo reconfortante en la coherencia. Piénsalo: Cuando tienes una rutina establecida para el día, tienes una idea general de lo que te espera, tienes menos ansiedad por el día y te sientes más en control de tus acciones y de tu entorno. Estos mismos beneficios se aplican a tus hijos cuando tienen una rutina estable.
¿Por qué rituales familiares?
Los rituales familiares contribuyen a la estructura básica de una familia. ¿Qué cosas aprendiste de tu familia mientras crecías? La mayoría de los recuerdos de mi infancia están relacionados con las actividades que hacíamos juntos, como las tradiciones de cumpleaños y vacaciones. En esos momentos, aprendí a ser amable, a demostrar a los demás que les quiero y cómo puede ser el tiempo de calidad. A través de estas experiencias significativas, llegué a comprender qué valores tiene mi familia y qué quería incorporar a mis relaciones futuras. Los rituales familiares están pensados para reforzar la unidad familiar y las relaciones entre sus miembros. Los rituales ayudan a crear un sentimiento de pertenencia, seguridad e identidad para toda la familia. El lugar donde pasáis el tiempo en familia refleja lo que valoráis.
Según la Asociación Americana de Psicología, los rituales y rutinas familiares pueden ayudar a organizar la vida familiar y crear estabilidad en medio del estrés y otras transiciones. Los niños prosperan cuando se sienten seguros y protegidos, y a menudo esto viene en forma de una actividad esperada. En tiempos de incertidumbre, los rituales pueden ayudar a la familia a permanecer anclados en lo que importa y reforzar su vínculo.
Entonces, ¿en qué consiste un ritual?
A menudo, cuando la gente oye la palabra «ritual», se imagina algo anticuado y rígido. Sin embargo, ¡los rituales familiares pueden ser lo que tú quieras que sean! Pueden ser algo que tu familia haga una vez al año o todas las noches. Los rituales familiares no tienen por qué ser eventos elaborados, perfectamente planificados o complicados. A menudo son los actos pequeños, cotidianos y aparentemente insignificantes los que contribuyen a la conexión general de tu familia. El objetivo final es pasar tiempo juntos de forma intencionada, sea cual sea la dinámica de tu familia.
He aquí algunos ejemplos de rituales familiares con los que quizá estés familiarizado:
- Celebraciones
- Hacer (y comer) juntos un capricho navideño
- El miembro de la familia que cumple años elige la comida de ese día
- Salir a comer para celebrar un aniversario
- Decoración para las fiestas
- Dar/recibir regalos (elefante blanco, amigo invisible, etc.)
- Organizar o asistir a una fiesta de grupo
- Escuchar música de temporada
- Niños durmiendo todos en la misma habitación en Nochebuena
- Rutina matutina y nocturna
- Leer al menos un libro antes de acostarse
- Meter a los niños en la cama
- Tiempo semanal en familia
- Noche de cine o juegos
Uno de los rituales familiares más comunes es reunirse para comer. Hay muchas beneficios físicos, socioemocionales y académicos a la hora de comer en familia. Sentarse y comer juntos puede ayudar a los niños a desarrollar el lenguaje mientras conversan con los miembros de la familia. La comunicación respetuosa puede modelarse y practicarse en este tipo de entorno. En un mundo tan acelerado, a menudo es difícil estar quieto y presente con los miembros de la familia. Una forma de mejorar las comidas familiares es empezar poco a poco. Incluso haciendo sólo unas pocas comidas a la semana en familia ( ¡no siempre tiene que ser la cena!) puede reportar grandes beneficios.
Las comidas familiares también son una buena oportunidad para hablar con cada miembro de la familia. Una pregunta frecuente en la mesa es «¿Qué tal el día?», que suele recibir una respuesta de una sola palabra. Anne Fisel, Directora Ejecutiva de el Proyecto Cena en Familiasugiere jugar con tus hijos a un juego como Rosa, espina, capullo. Each family member shares something funny or positive about their day (Rose), something that was difficult or challenging (Thorn), and something they are looking forward to or hope to happen tomorrow (Bud). I learned another fun version of this game called Wow, Pow, Chow with similar concepts (Chow is the best thing you ate that day!). Simple and fun conversation starters like these with your child(ren) can help you be more aware of what is going on in their lives.
Cómo crear un ritual
Los rituales familiares tienen que ver con valores y experiencias familiares compartidos. ¿Hay tradiciones de tu infancia que quieras introducir o continuar ahora con tu familia? Decidir qué rituales familiares vais a realizar no tiene por qué depender de ti. Organiza una lluvia de ideas con tus hijos y averigua qué les parecería divertido probar. Incluir a tus hijos en el proceso puede ayudarles a contribuir a vuestra dinámica familiar general, darles un sentimiento de pertenencia y fomentar el entusiasmo por el tiempo en familia.
Antes de agobiarte y pensar que tienes que crear un ritual familiar para cada fiesta u ocasión especial, tómate un minuto para considerar para qué tienes ancho de banda. Las distintas estaciones de la vida pueden influir en el aspecto de tus rituales familiares. Piensa en los momentos en los que tu familia ya pasa tiempo junta. ¡Podrías estar creando un ritual y ni siquiera lo sabías!
