Unos meses después del nacimiento de mi hija, sentí una ansiedad inmensa. La idea de salir de casa con mi hija para hacer algo que no formara parte de la rutina normal me dejaba abrumada. Cuando salía con ella por mi cuenta, me preocupaba constantemente que pudiera ocurrir algo malo. Me sentía culpable, como si estuviera haciendo algo mal. Por la noche me estresaba, preocupándome por su respiración y ponía varias alarmas a lo largo de la noche para ir a ver cómo estaba. No me di cuenta durante mucho tiempo, pero esto no era normal. Experimentaba síntomas de ansiedad posparto.
Depresión y ansiedad posparto
La depresión posparto (DPP) es algo más que sentirse triste. Los síntomas de la DPP incluyen sentirse desconectada de su bebé o de las personas cercanas, agotamiento extremo que dura más de un día o dos, pensamientos de hacerse daño a sí misma o a su bebé, sentimientos de ansiedad, irritabilidad y pérdida de interés por hacer cosas que antes le gustaban. Encontrará más información sobre los síntomas de la depresión posparto en el sitio web de los CDC.
Aunque la DPP puede provocar sentimientos de ansiedad, la Ansiedad Postparto (APP) puede ser un diagnóstico en sí mismo. La PPA suele ir acompañada de sentimientos abrumadores de ansiedad.. Harvard Health Publishing describe los síntomas de la PPA, la diferencia entre PPA y PPD y la posible necesidad de un diagnóstico diferente.
Factores de riesgo
La Depresión Postparto y la Ansiedad Postparto pueden encontrarse en todas las etnias, razas y niveles de ingresos. Hay varios factores que pueden aumentar el riesgo, como unos ingresos más bajos, un diagnóstico previo de depresión o ansiedad antes del embarazo, ser madre soltera, un embarazo no planificado, factores estresantes recientes como la muerte de un ser querido, la pérdida del trabajo, otros problemas económicos y experiencias traumáticas en el parto. Incluso cuando usted no encaja dentro de esas categorías de factores de riesgo, todavía puede experimentar ya sea PPD o PPA. El Departamento de Salud de Utah afirma que 1 de cada 8 mujeres de Utah experimenta los efectos de la depresión posparto y 1 de cada 3 experimenta depresión prenatal, ansiedad prenatal y/o depresión posparto.
Padecer depresión posparto y/o ansiedad posparto puede resultar a menudo aislante y abrumador. Sin embargo, las madres y cuidadores que sufren PPD y PPA pueden ser bastante comunes. Aquí una madre comparte su experiencia con la DPP y el no sentir ese vínculo y amor por su recién nacido hasta que encontró ayuda. En mi propia experiencia, a medida que he tenido la oportunidad de hablar con otras madres, he descubierto que muchas pueden sentirse identificadas y me siento mejor comprendida y, lo que es más importante, no me siento tan sola.
Qué puede hacer usted
Detecciónposparto. Si cree que padece PPD o PPA o no está segura de lo que siente, puede someterse al cribado de Edimburgo, que es un cribado de la depresión «posparto» que puede realizarse durante el embarazo y hasta un año después del parto. Cuando envíe este breve cuestionario en nuestro sitio web Help Me Grow Utah, se pondrá en contacto con uno de nuestros especialistas en apoyo a los padres. Pueden ayudarte a aclarar y responder algunas de tus preguntas y preocupaciones, apoyarte y ponerte en contacto con recursos y profesionales que pueden ayudarte.
Hable con su médico. Hable con su profesional sanitario sobre cómo se siente. Si tiene la sensación de que no le escuchan o no le proporcionan la ayuda que necesita, le animamos a que busque otro profesional sanitario que pueda ayudarle.
Terapia
. Muchas veces su proveedor le recomendará terapia. Hablar con un profesional cualificado te ayudará a tener una mejor perspectiva de cómo y por qué te sientes así. También podrán darle consejos más específicos en función de sus necesidades.
Medicamentos
. Sólo debe tomarse bajo la instrucción y orientación de un profesional sanitario.
Estrategias sin medicación
. Las estrategias sin medicación se explican aquí e incluyen: Abrazar al bebé (mucho) , pasar tiempo con otras madres, aumentar la actividad física, destetar gradualmente y pedir ayuda.
Por último, date un respiro
. Ser madre es duro y es una experiencia de aprendizaje con cada nuevo bebé.
La DPP y la APP pueden aislarte mucho. A menudo sentirás que ya no eres tú misma… Pero no estás sola y no tienes por qué afrontarlo sola. Puede ser un alivio increíble hacer el esfuerzo de contactar con alguien que te entienda. Ya sea un compañero que haya pasado por pensamientos y sentimientos similares o un profesional que pueda ayudarte a encontrar opciones de alivio, encontrar a alguien con quien compartir tus sentimientos puede aliviarte.
Recursos adicionales:
La línea directa internacional para la depresión posparto es 1-800-944-4PPD(773).
