La mayoría de los padres saben lo importante que es que sus hijos sean activos, pero también saben lo difícil que puede ser apartarlos de las pantallas y otras actividades sedentarias.
Los niños activos tienen más probabilidades de tener:
-un peso saludable
-huesos y músculos más fuertes
-corazones y cerebros sanos
-mejor memoria, atención y capacidad para resolver problemas
-disminuir los niveles de estrés
-menos síntomas de ansiedad y depresión
-mejor salud mental y autoestima
Las Pautas de Actividad Física para los Estadounidenses establecen que los niños en edad preescolar deben mantenerse activos durante todo el día. Los adultos que cuidan a los niños deben fomentar el juego activo durante al menos 3 horas al día.
Puede parecer un poco desalentador, pero aquí tienes algunas ideas para mantener activos a tus hijos:
Al aire libre
Intenta cultivar un huerto en familia: construir un huerto, cavar la tierra y regar las plantas puede ser un trabajo duro.
¿Qué tal un paseo familiar a pie o en bicicleta varios días a la semana?
Ve al parque siempre que puedas. Desgasta a tus hijos antes de acostarlos.
Prueba juegos en familia como Luz roja, Luz verde, Lazo o Simón dice.
En interiores
No deje que el tiempo le disuada de mantenerse activo en familia. Si hace demasiado frío o calor fuera, inténtalo:
-Yoga animal
-Freeze Dance-muchas opciones en YouTube
-Entrenamientos en casa con dados o cartas: inventa tu propio juego: saca un 6 y haz 10 saltos de tijera, 10 de corazones y haz 10 flexiones, etc.
-Montar una carrera de obstáculos en el interior
-Hinchar globos y jugar a «Que el globo no toque el suelo»
-Tener una fiesta de baile
Usted es una parte importante para ayudar a sus hijos a estar sanos. Estamos aquí para ayudarle a conseguirlo.
USU EFNEP ofrece clases gratuitas sobre conceptos básicos de nutrición y actividad física para familias. Nuestro plan de estudios actual es «Eating Smart Being Active». Si desea más información o inscribirse en las clases, visite nuestra página web: www.utahefnep.org
Información adaptada de las Physical Activity Guidelines for Americans, 2ª edición. Disponible en health.gov/PAGuidlines
