Una vez me senté a los pies de una madre primeriza que había dado a luz pocos días antes. Parecía agotada y un poco asustada mientras pasaba a su recién nacido a los familiares que la esperaban ansiosos. Me vi reflejada en su mirada, recordando lo que sentí después de que naciera mi primer hijo. Volvieron a mi memoria sentimientos de soledad, miedo, ansiedad y un poco de depresión, y se me saltaron las lágrimas de compasión por aquella madre. El posparto fue duro después de tener a mi primer hijo. Mi cónyuge volvió al trabajo, las visitas volvieron a sus rutinas y la ayuda terminó en un fin de semana. Me senté en un sótano con mi recién nacido y me encontré a mí misma diciendo: «Estamos solos tú y yo, pequeñín.
A menudo planeamos el nacimiento de un recién nacido con baby showers, leyendo libros, preocupándonos y anidando, pero lo que viene después puede tener más importancia. «Según la medicina china, el nacimiento es un cambio de un estado yang, en el que el cuerpo de una mujer embarazada está caliente por el gran volumen de sangre circulante y lleno debido a la presencia del bebé en su vientre, a un estado más yin -el vacío y frío contrapeso del yang «* (p. 36). En todas las épocas y culturas, las mujeres han llevado a cabo prácticas de retiro, calor, apoyo, descanso y rituales durante las primeras semanas después del parto, para apoyar la recuperación de la madre y, en última instancia, ¡su vitalidad!
Retiro
Al iniciar este viaje posparto, te animamos a que vayas más despacio y consideres a quién quieres en tu círculo. «La madre que sale más pronto con su bebé es, en cierto modo, la más fuerte. La que se queda quieta es la que gana el premio» (p. 32). Esto puede ser de varias maneras, dependiendo de cómo haya ido el parto y de cómo te sientas. Algunas mujeres siguen la regla 5-5-5, que las anima a conservar la energía pasando 5 días en la cama, 5 sobre la cama y 5 cerca de la cama. Esta idea ayuda a las madres a concentrar su energía en amamantar y recuperarse, dejando otras tareas domésticas y el cuidado de los hijos mayores a su sistema de apoyo. En China, existe una práctica de 2.000 años de antigüedad llamada «hacer el mes», en la que la mujer permanece en su casa durante los primeros 30 días en casa con el bebé. La mayoría de las mujeres pueden saber si se están excediendo. Si tu hemorragia posparto se vuelve más abundante, es señal de que debes ir más despacio.
A veces, la puerta giratoria de visitas en los días o semanas posteriores al parto puede quitarte más de lo que recibes a cambio. ¿Sientes que tienes que ser la anfitriona, tener el mejor aspecto o pasar a tu bebé a las manos que esperan? ¿Tienes un límite sobre cuántas personas pueden venir a la vez? ¿Quién puede venir? ¿Tu suegra, primos, sobrinos y vecinos pueden venir la primera semana? «Una madre de hoy puede tener obligaciones profesionales que no puede desatender por completo durante cuarenta días, pero puede practicar la moderación: establecer límites, organizar la cobertura y avisar con antelación a clientes o jefes» (p. 33). Sé sincera contigo misma mientras proteges tu nido.
Calor
Como hemos aprendido antes, una práctica que ha formado parte de la recuperación posparto en diversas culturas es el arte de mantenerse caliente, sin importar la estación. «El volumen sanguíneo de la mujer casi se duplica durante el embarazo para mantener al bebé en crecimiento; tras el parto, la pérdida de este exceso de sangre caliente y circulante, combinada con su estado abierto, significa que hay que recuperar el calor y aumentar la circulación para optimizar la curación» (p. 33). Piensa en lo acogedor y mantente acogedora. A muchas mujeres les gustan los baños de asiento posparto, llevar calcetines de algodón, jerséis de lana y, quizá lo más importante, comer alimentos suaves y fáciles de digerir. «Según la medicina china, el apoyo al sistema digestivo o «quemador central» del cuerpo hace crecer la sangre, que a su vez hace crecer una buena leche materna: es un efecto dominó» (p. 34). ¿Tienes una sopa favorita? ¿Té de hierbas? ¿Un batido a temperatura ambiente, etc.? Hablaremos más adelante del apoyo, pero abastecerse antes del bebé de caldos y otros alimentos básicos para cocinar y tener a mano algunas recetas que quieras que tu tribu cocine para ti es un ahorro de energía.
Ayuda
Esas dos a seis primeras semanas de apoyo posparto pueden acelerar tu curación, ya que te permiten recuperarte y establecer un vínculo con el bebé. ¿Quién forma parte de tu tribu? Puede que no vivamos en pequeñas tribus como se hacía en la historia anterior, pero en cierto sentido, todos buscamos un vínculo entre nosotros y los demás. Escribe tu «tribu». Puede que vivas lejos de tus padres, pero ¿hay algún amigo cerca que pueda seguir una receta sencilla? Hay varias formas de sentir apoyo en esas primeras semanas. Puedes organizar un Tren de Comidas (o hacer que alguien lo haga por ti), pedir a tu grupo religioso comidas o ayuda para la limpieza de la casa, buscar apoyo postparto en Internet, que encontrarás aquí. Incluso llamar a un Especialista en Apoyo a Padres de Help Me Grow Utah para obtener más recursos o simplemente para que te escuchen. Puede que descubras que quieres rodearte de personas dispuestas a limpiar la ropa del bebé manchada de caca, sacar la basura y prepararte una comida caliente, en lugar de alguien simplemente ansioso por tener al bebé en brazos. Tu trabajo consiste en determinar de quién quieres apoyo y luego expresar las peticiones que tengas. (A veces ésa es la parte más difícil: simplemente pedir).
Descansa
A menudo sobrestimamos la necesidad de descansar y, sin embargo, esas primeras semanas tras el parto piden precisamente eso. «Descansar más es más fácil decirlo que hacerlo. Pero empieza por reorientar nuestra mente y sustituir las viejas creencias de «nunca es suficiente» por la comprensión de que recuperarse y atender al bebé, por ahora, es más que suficiente. De hecho, lo es todo» (p. 35). Aunque el nivel de energía puede variar de una madre en proceso de recuperación a otra, buscar oportunidades para descansar y recuperarse conduce a una mayor energía en los momentos en que más la necesitas, como durante las tomas, los cambios de pañal a altas horas de la noche, las citas con el médico y la recuperación interna. El descanso puede consistir en echarse la siesta cuando el bebé duerme la siesta, quedarse en casa todo lo posible, así como confiar en tu tribu para que cocine, limpie y cuide de ti y del bebé, todo lo cual puede preservar la energía y disminuir el estrés.
Ritual
Antiguas tradiciones marcan el cambio cuando las niñas se convierten en mujeres y las mujeres en madres. «No pocos sociólogos han observado que reconocer formalmente la maternidad como fuente de orgullo y poder ayuda a la mujer a disminuir el miedo al parto y el estrés o incluso la depresión posterior» (p. 36). Esto puede hacerse de varias maneras. Desde un simple masaje en los pies hasta una ceremonia maternal antes y/o después de la llegada del bebé. La ceremonia podría incluir que un grupo de mujeres trajera una sola flor para hacer una corona de flores para la futura mamá. O crear dos filas de mujeres, una de las que son madres y otra de las que no lo son» (p.66). La futura madre abraza a todas las mujeres que no son madres a modo de despedida y luego se une a la fila de madres. Otra idea podría ser pedir a todas las invitadas que piensen en palabras empoderadoras o pensamientos de apoyo y las escriban en un solo papel. Esas palabras podrían colocarse en la habitación de la madre, en el cuarto de baño o en un lugar que visite a menudo para animarla. Puede ser la forma que elijas de contar la historia de tu nacimiento, ya sea en voz alta, en privado o en papel. Elijas lo que elijas para celebrar la llegada de tu bebé, recuerda que tú también te has «convertido» en este proceso milagroso, y el reconocimiento de tus esfuerzos debe formar parte de la celebración.
Con la llegada de mi segundo hijo, pude poner en práctica estos principios, que a su vez desempeñaron un papel enorme en la mejora de mi estado de ánimo posparto y mi recuperación física. Me sentí más fuerte y completa, más rápidamente. Mi estado de ánimo se mantuvo elevado en general, y me he sentido capaz de afrontar los retos que ha supuesto la crianza de un segundo hijo. Puede que no dispongas de todos los recursos para tener tu experiencia postparto ideal, pero trabaja con lo que tienes y recuerda que la mayoría de la gente quiere ayudar, sólo necesitan que expreses tus necesidades. Esas primeras 2-6 semanas posparto pueden sentar las bases de una recuperación a largo plazo y mejorar tu percepción de la experiencia del parto.
Referencia del libro:
*Los primeros cuarenta días: El arte esencial de nutrir a la nueva madre por Heng Ou
