Una vez me senté a los pies de una madre primeriza que había dado a luz hacía apenas unos días. Se veía agotada y un poco asustada mientras pasaba a su recién nacido entre los miembros de la familia que lo esperaban con ansias. Me vi reflejada en su mirada, recordando cómo fue después de que nació mi primer hijo. Sentimientos de soledad, miedo, ansiedad y un poco de depresión volvieron a mi memoria, y me conmoví profundamente por esta madre. El posparto fue difícil después de tener a mi primer hijo. Mi pareja volvió al trabajo, los visitantes regresaron a sus rutinas y la ayuda se terminó en cosa de un fin de semana. Me senté en un sótano con mi recién nacido y me encontré diciendo: “Somos solo tú y yo, pequeño.”
A menudo planificamos el nacimiento de un bebé con baby showers, lectura de libros, preocupaciones y preparación del nido, pero lo que viene después puede ser aún más importante. “Según la medicina china, el parto es una transición de un estado yang, en el que el cuerpo de una mujer embarazada está cálido por el gran volumen de sangre circulante y lleno por la presencia del bebé en su útero, a un estado más yin: el contrapunto frío y vacío del yang”* (p. 36). A lo largo del tiempo y las culturas, las mujeres han practicado el retiro, el calor, el apoyo, el descanso y el ritual en las primeras semanas del posparto para apoyar su recuperación y, en última instancia, su vitalidad.
Retiro
Al comenzar esta etapa del posparto, se te anima a reducir el ritmo y considerar quién quieres que esté en tu círculo cercano. “La madre que sale más pronto con su bebé es vista como la más fuerte. Pero en realidad, es aquella que se queda quieta quien gana el premio” (p. 32). Esto puede verse de diferentes formas dependiendo de cómo fue el parto y cómo te sientas. Algunas mujeres practican la regla del 5-5-5, que las anima a conservar energía pasando 5 días en cama, 5 encima de la cama y 5 cerca de la cama. Esta idea ayuda a que las madres enfoquen su energía en amamantar y recuperarse, dejando otras tareas del hogar y el cuidado de hijos mayores a su red de apoyo. En China, existe una práctica de 2,000 años llamada “hacer el mes”, en la que la mujer permanece en casa los primero 30 días
días con el bebé. La mayoría de las mujeres pueden notar si están haciendo demasiado: si el sangrado posparto aumenta, es una señal de que necesitas disminuir el ritmo.
A veces, la puerta giratoria de visitas después del nacimiento puede quitarte más de lo que te aporta. ¿Sientes que tienes que ser anfitriona, lucir bien o pasar al bebé de brazo en brazo? ¿Tienes un límite de cuántas personas pueden venir a la vez? ¿Quiénes pueden venir? ¿Están permitidos tu suegra, primos, sobrinos o vecinos en la primera semana? “Una madre hoy en día quizá no pueda dejar de lado por completo sus compromisos laborales durante cuarenta días, pero puede practicar la moderación—estableciendo límites, buscando ayuda, y avisando a sus clientes o jefes” (p. 33). Sé honesta contigo misma al proteger tu espacio.
Calor
Como hemos aprendido antes, una práctica que ha formado parte de la recuperación posparto en diversas culturas es el arte de mantenerse caliente, sin importar la estación. «El volumen sanguíneo de la mujer casi se duplica durante el embarazo para mantener al bebé en crecimiento; tras el parto, la pérdida de este exceso de sangre caliente y circulante, combinada con su estado abierto, significa que hay que recuperar el calor y aumentar la circulación para optimizar la curación» (p. 33). Piensa en lo acogedor y mantente acogedora. A muchas mujeres les gustan los baños de asiento posparto, llevar calcetines de algodón, jerséis de lana y, quizá lo más importante, comer alimentos suaves y fáciles de digerir. «Según la medicina china, el apoyo al sistema digestivo o «quemador central» del cuerpo hace crecer la sangre, que a su vez hace crecer una buena leche materna: es un efecto dominó» (p. 34). ¿Tienes una sopa favorita? ¿Té de hierbas? ¿Un batido a temperatura ambiente, etc.? Hablaremos más adelante del apoyo, pero abastecerse antes del bebé de caldos y otros alimentos básicos para cocinar y tener a mano algunas recetas que quieras que tu tribu cocine para ti es un ahorro de energía.
Apoyo
Esas primeras 2 a 6 semanas de apoyo posparto pueden acelerar tu recuperación al permitirte sanar y vincularte con tu bebé. ¿Quién está en tu tribu? Quizá ya no vivamos en pequeñas comunidades como antes, pero de alguna forma, todos buscamos conexión con los demás. Escribe quién es tu “tribu”. Tal vez vivas lejos de tus padres, pero ¿hay una amiga cercana que pueda seguir una receta sencilla? Hay varias formas de sentir apoyo en esas primeras semanas. Puedes organizar un Meal Train (o pedir a alguien que lo haga por ti), pedir ayuda a tu comunidad religiosa para recibir comidas o limpieza, o buscar apoyo posparto en línea. Incluso puedes llamar a Help Me Grow Utah, y hablar con un Especialista de Apoyo para Padres para recibir recursos o simplemente un oído que escuche. Puede que prefieras rodearte de personas dispuestas a lavar ropa manchada, sacar la basura y cocinar una comida caliente, más que de quienes solo quieren cargar al bebé. Tu tarea es decidir de quién quieres recibir apoyo y expresar tus necesidades. (A veces, eso es lo más difícil: simplemente pedir.)
Descanso
A menudo subestimamos la necesidad de descanso y, sin embargo, esas primeras semanas después del parto lo exigen. “Descansar más es más fácil decirlo que hacerlo. Pero comienza con reorientar nuestra mente y reemplazar viejas creencias de ‘nunca es suficiente’ con la comprensión de que recuperarse y cuidar al bebé, por ahora, es más que suficiente. De hecho, lo es todo” (p. 35). Aunque el nivel de energía varía de una madre a otra, buscar oportunidades para descansar y recuperarte conlleva a más energía en los momentos donde más la necesitas, como las tomas, los cambios nocturnos, las citas médicas y la recuperación interna. Descansar puede significar dormir cuando el bebé duerme, quedarte en casa tanto como sea posible y depender de tu tribu para cocinar, limpiar y cuidar de ti y del bebé. Todo esto puede preservar energía y reducir el estrés.
Ritual
Las tradiciones antiguas marcan el cambio cuando las niñas se convierten en mujeres y las mujeres en madres. “Más de un sociólogo ha observado que reconocer formalmente la maternidad como fuente de orgullo y poder ayuda a una mujer a disminuir el miedo al parto y el estrés o incluso la depresión posterior” (p. 36). Esto se puede hacer de muchas formas: desde un simple masaje en los pies hasta una ceremonia para la madre antes y/o después del nacimiento. La ceremonia podría incluir a un grupo de mujeres trayendo una flor cada una para formar una corona para la futura mamá. O formar dos líneas de mujeres: una de quienes ya son madres y otra de quienes no lo son. La futura madre se despide abrazando a las que aún no son madres y luego se une a la línea de las madres. Otra idea podría ser pedir a los invitados que piensen en palabras de poder o
pensamientos de apoyo y los escriban en una hoja. Esas palabras se pueden colocar en el cuarto de la madre, el baño, o en un lugar que frecuente, para animarla. También puede ser a través de cómo decides contar tu historia de parto—en voz alta, en privado o por escrito. Como sea que elijas celebrar la llegada de tu bebé, recuerda que tú también te has “convertido” en este proceso milagroso, y el reconocimiento de tu esfuerzo también debe ser parte de la celebración.
Cuando nació mi segundo hijo, pude poner en práctica estos principios, lo cual tuvo un gran impacto en mejorar mi estado de ánimo posparto y mi recuperación física. Me sentí más fuerte y completa, más rápidamente. Mi ánimo se mantuvo elevado en general, y me he sentido capaz de enfrentar los desafíos que conlleva la maternidad de un segundo hijo. Puede que no tengas todos los recursos para vivir tu experiencia posparto ideal, pero trabaja con lo que tienes y recuerda que la mayoría de las personas quieren ayudar—solo necesitan que expreses lo que necesitas. Las primeras 2 a 6 semanas después del parto pueden sentar una base para una recuperación a largo plazo y mejorar tu percepción de tu experiencia de parto.
Referencia del libro:
*The First Forty Days: The Essential Art of Nourishing the New Mother, por Heng Ou
