Nunca me he considerado una persona especialmente emocional.
Bueno, hasta que tuve hijos.
Convertirse en madre tiene una forma de ayudar a que nuestras emociones «florezcan». Y, por supuesto, me refiero a todas las emociones maravillosas, como el amor profundo, la euforia, el orgullo, la verdadera alegría. . . pero seamos sinceros… a la mayoría de nosotras también nos han florecido otras emociones en la maternidad, como la culpa, la frustración, la ira, la soledad, la ansiedad o el agotamiento. . . entre muchos otros. Me temo que la exasperación puede haber encabezado la lista para mí en muchas etapas de la maternidad. Como se suele decir, «los niños tienen una manera de tocarnos las narices». ¿Y cuando tienes cuatro hijos como nosotros? Bueno, digamos que no sabía que tenía tantos botones, pero supongo que sí. O lo hizo.
Entonces descubrí la meditación.
Habíamos vivido en el extranjero durante casi 10 años y, al volver a Estados Unidos, descubrí que eso que se llama «mindfulness» se había colado en el país en amplias franjas durante mi ausencia. De tanto oírlo como un término informal, supe que tenía que averiguar qué significaba la palabra, sobre todo cuando el colegio de mi hija ofrecía un curso sobre mindfulness, específicamente para padres estresados. La descripción del curso me describía con exactitud, así que me inscribí.
No sabía que el curso no sólo me ayudaría a aprender a desestresarme, sino que literalmente cambiaría mi forma de presentarme ante mi familia, mi forma de presentarme ante el mundo, mi forma de ver el mundo y, en última instancia, el camino que tomaría mi vida. Durante ese curso aprendí qué es la atención plena, cómo nos sirve y cómo una práctica de meditación puede cambiar literalmente nuestro cerebro.
Creo que una idea equivocada sobre la meditación es que sólo ayuda a relajarse. Eso es. Pero si eso fuera todo lo que hiciera, ¿no sería más fácil (y probablemente más agradable) comprometerse a darse un baño de burbujas al día, o leer Vogue, o patear detrás de una buena película? La meditación es mucho más que relajarse. La meditación es el entrenamiento de la mente.
¿Quién necesita entrenamiento mental? ¿No puedo hacer un Sudoku? Bueno, cualquiera que alguna vez haya tenido dificultades para empatizar o perdonar; o que haya actuado con ira reactiva; o que alguna vez haya dormido mal por culpa de una mente que da vueltas; o que haya tenido problemas para centrarse en una conversación o tarea que tiene entre manos; o que se quede atrapado en ciclos de pensamientos negativos; o que sienta que su vida sólo está relegada al estrés y al ajetreo. . . En resumen, a todo el mundo le vendría bien un poco de entrenamiento mental. Y especialmente las madres.
Cuando por fin empecé a practicar la meditación con regularidad, empezó a surgir en mí, poco a poco, una calma interior. Cada vez más, las pequeñas cosas dejaron de molestarme. Empecé a manejar las situaciones estresantes con un poco más de gracia y ecuanimidad. Me volví mucho menos reactiva ante mis hijos y más reflexiva. Empecé a darme cuenta de las atracciones a las que me llevaban mis pensamientos o emociones, y empecé a «bajarme de la atracción» antes de que me llevara a donde no quería ir. Ahora soy más capaz de empatizar con los miembros de mi familia, lo que cambia las reglas del juego a la hora de comprenderlos y conectar con ellos de un modo que fomente la colaboración y la cooperación.
Los beneficios de la práctica de la atención plena son amplios. En la actualidad, los estudios científicos están muy extendidos y hablan de menos ansiedad y depresión, mejor sueño, mejores relaciones, mayor autocompasión, inteligencia emocional e incluso una salud física más robusta, entre otras muchas cosas. Para mí, los resultados más tangibles fueron más paciencia, más calma, más amor, más estabilidad emocional y más paz.
¿Qué puede hacer por ti una práctica de meditación?
Jen Prokhorov es la fundadora de Stillpoint Meditation, una aplicación diseñada para ayudar a las madres ocupadas a acceder a la herramienta de la atención plena, disponible en la App Store. www.stillpointapp.io
