El sueño es una parte muy importante de la vida, pero la batalla nocturna puede convertirse en una experiencia frustrante para padres e hijos. Si eres un padre que lucha por el éxito a la hora de dormir, aquí tienes algunas ideas que puedes probar:
Empezar por lo básico – El primer paso más importante es crear una rutina sólida y constante a la hora de acostarse. Para ideas rutinarias, o si le interesan algunos «Qué hacer y qué no hacer», Empieza aquí. Si le interesan más consejos generales para crear hábitos de sueño saludables en los niños, consulte
estas 8 sugerencias
también.
La caja para dormir – Una caja (o cesta) para la hora de acostarse es una idea sencilla que hace que tu hijo se implique en la rutina de irse a la cama, dándole un poco de control y, al mismo tiempo, llevándole de camino a la cama. Consigue una sencilla caja de tela y llénala con todos los artículos que el niño necesita para prepararse. Deja que elijan el orden en el que van, pero asegúrate de que sepan que una vez que la caja esté vacía, es hora de irse a la cama. Para hacerlo más divertido, podéis decorar juntos la caja (consulte este artículo para ver un ejemplo). Aquí tienes algunas ideas de cosas que puedes incluir:
- Pijama
- Cuento para dormir
- Cepillo y pasta de dientes
- Pañales
- Baño de burbujas
- Luz nocturna
«Un pase libre» – Si tu hijo es de los que te llama una y otra vez para pedirte un vaso de agua, otro cuento antes de dormir o «sólo un beso más de buenas noches», esta opción puede ser la tuya. La opción «pase libre» les permite elegir una razón para levantarse de la cama. Después, hazles saber que lo normal es que se queden en la cama a menos que tengan una urgencia. Si es necesario, ajusta el número de pases que das a tu pequeño cada noche si crees que necesita más. Cada mañana consiguen pasar la noche utilizando sus pases, ¡celébralo con ellos!
El método de comprobación – Con este método, arropa a tu pequeño en la cama. Después de acostarlos, vigílalos a intervalos regulares que aumenten gradualmente hasta que se duerman. Esta estrategia es útil para los niños ansiosos que quieren que mamá o papá se queden con ellos hasta que se duerman. Para más directrices,
ver esta página
.
Las rutinas a la hora de acostarse son importantes para sentar las bases de un buen descanso nocturno. Utilizar estos consejos le ayudará a usted y a sus hijos a convertir la pesadilla de los recordatorios persistentes y las batallas a la hora de dormir en una receta para dulces sueños.
Recursos para el sueño:
