Las madres son las personas más trabajadoras del planeta y nunca reciben el verdadero reconocimiento que merecen por todo lo que hacen. El resultado de ser de todo, desde padre a médico, consejero, servicio de taxis, banco o profesor, por nombrar sólo algunas funciones, es que puede resultar muy agotador.
Los estudios han puesto de relieve que la madre media trabaja la friolera de 98 horas en una sola semana. Además, las madres sólo disfrutan de una media de 17 minutos de tiempo libre al día.
Tu Tiempo
Con este tipo de información, es absolutamente vital que, como madre, seas capaz de conseguir más de unos míseros 17 minutos de tiempo para ti misma, y cuando lo hagas, debe ser para poder apartarte de tus obligaciones y darte la oportunidad de pensar puramente en ti.
Esto incluye atender sus necesidades en términos de salud y bienestar, así como mantenerse en contacto con personas de su edad y no sólo con niños todo el tiempo.
Verás, cuando tengas la oportunidad de reenergizarte, te sentirás rejuvenecido, lo que suele ser muy beneficioso para toda la familia; no sólo para ti, ya que ayuda a mejorar los niveles de paciencia, energía y pasión.
Ahora que sabemos lo importante que es dedicarse tiempo a uno mismo, ¿cómo conseguirlo? Hemos seleccionado algunas de las formas más eficaces de centrarte en ti y relajarte mientras lo haces. Eche un vistazo y vea cómo puede dedicarse algo de tiempo a sí mismo.
Escribir
Escribir es una de las formas más puras y efectivas de sacar tus sentimientos sin tener que hacerlo físicamente a través, por ejemplo, de la risa, el grito o el llanto. Como padre, creemos que tendrás alguna que otra cosa por la que desahogarte, así que escribe tus frustraciones.
Hazlo a la antigua usanza y lleva un diario en un libro, o mantente en contacto con la tecnología y crea un blog personal; así otros padres podrán compartir tus experiencias si quieres ayudar a otros publicándolas en un sitio web o en un foro.
Una vez que hayas expresado esos sentimientos, tómate un momento para darte cuenta de cómo te hace sentir. Se ha demostrado que es una forma estupenda de tratar la ansiedad, un problema común con el que las madres se enfrentan a menudo.
Ráfaga Those T¡unes!
Mientras escribes, ¿por qué no lo acompañas de tu música favorita? Poner música es una de las mejores maneras de relajarse y desconectar, y también puede hacer que te sientas a gusto; por si fuera poco, también puede ayudarte a superar la sensación de cansancio.
Ponga alguna de sus canciones favoritas y cante a pleno pulmón. Si te apetece bajar un poco el ritmo, siempre puedes escuchar melodías relajantes que te ayuden a desestresarte. Pon música que te recuerde alguna fiesta o momento favorito de tu vida, a ver qué te funciona.
Dormir la siesta
Disfrutar de una pequeña siesta reparadora puede ser justo lo que necesitas durante un día ajetreado. De hecho, probablemente sea más beneficioso de lo que cree. Los investigadores han establecido que una siesta de veinte minutos a media hora es un remedio maravilloso a corto plazo contra el cansancio, mejora el estado de alerta y el humor y tampoco interrumpe el sueño nocturno.
Durante un día de locos, a veces necesitas toda la energía que puedas reunir para salir adelante, y los expertos de Sleep Advisor recomienda que ésta podría ser una de las mejores formas de superar lo que te depare el día.
Haz algunas tareas domésticas
Antes de que tires un ladrillo a la pantalla, ten paciencia con nosotros, ¡no se trata de una sucia estratagema para empeorarte la vida! Si consigues quitarte de encima alguna que otra pequeña tarea doméstica cuando no estás atendiendo las necesidades de los demás, puedes quitarte un peso de encima.
Despeja un cajón, ordena los cachivaches o embolsa por fin la ropa que querías donar a la beneficencia, por ejemplo. Hacer esto te ayudará a sentirte mejor porque el desorden causa estrés y cuando estás estresado te cansa.
Practicar la atención plena o la meditación
Descárgate una aplicación de mindfulness y escucha las instrucciones. Se trata de cerrar los ojos, respirar hondo y relajarse concentrándose en la respiración.
Cada vez son más las personas que recurren a este tipo de técnicas de relajación para conseguir un estado mental positivo en un mundo moderno tan ajetreado, así que, ¿por qué no lo prueba y comprueba si se siente igual?
Sarah Cummings lleva más de cinco años dedicada a escribir guías informativas y útiles. Su amor por el ejercicio y la forma física siempre ha sido una parte importante de su forma de llevar la vida y considera que le ayuda en muchas cosas, incluido el sueño. Es una firme defensora de promover el sueño por sus increíbles beneficios. Ha tenido la suerte de tener también una larga experiencia en yoga, y Sarah siente que esto combina perfectamente con su pasión por una alimentación sana y un estilo de vida activo. Sarah disfruta aprendiendo e ideando nuevas formas de desarrollar su escritura para que pueda ayudar a otros a desarrollarse. Cuando tiene alguna mañana libre, se dirige al bosque para montar en bicicleta de montaña mientras sale el sol.
